ЗДРАВ ЖИВОТ - Betty Blue - Вашият център за отслабване
ПРЕДАВАМ СЕ:
Рафинирани сладкарски сладки, кремове, сладкиши, пакетирани търговски сладкиши и особено всички сладкиши, които се „дъвчат“.
Сладки, газирани, изкуствени напитки, търговски нектари с добавена захар.
Брашно, юфка, спагети, бял хляб от рафинирано брашно, продукти за бързо хранене.
Алкохолни напитки (бира, червено вино, плодови ликьори).
Свинско месо, заквасена сметана и бита сметана, солен маргарин, колбаси, пушено месо, пушена риба, колбаси, кайма.
Пържено (пържено месо, пържени яйца, пържени картофи).
Много пикантни храни.
Разтворимо кафе, горещ шоколад или капучино.
НАШИТЕ ПРЕПОРЪКИ
Постно пиле, риба или говеждо месо, приготвено по системата "задушаване".
Черен хляб, с трици или Греъм.
Пресни плодове и зеленчуци или ръчно изцедени плодови сокове у дома и пити през първите половин час след изцеждането.
Билкови чайове, зелен чай.
Варени или задушени зеленчуци.
Мед или сладкиши на плодова и медена основа, приготвени у дома (умерено), тъй като им липсват синтетични багрила, добавена захар и консерванти.
Предлагаме здравословна диета, която трябва да се възприема като начин на живот, който трябва да възприемем постоянно, не само през периода, в който искаме да се отървем от излишните килограми.
Закуска - 8.00
2 филийки грахам хляб или трици с чаена лъжичка домашно масло.
250 мл сок от портокал, ябълка, банан или моркови, прясно изцеден в къщата.
парче краве сирене или купа меко краве сирене, смесено с прясно нарязани зеленчуци.
100 грама варени пилешки гърди и много малко сол.
Плодовият сок може да бъде заменен с чаша зелен чай или билков чай с много лимон и супена лъжица мед или неподсладен.
Допуска се чаша чаена лъжичка кафе, прясно смляно в къщата. Кафето трябва да се избягва от хора с високо кръвно налягане или нарушения на чревния транзит или други храносмилателни разстройства (гастродуоденална язва, гастрит).
Снек - 10.30
чаша зелен чай или билков чай.
Купа от 300 мл постна зеленчукова или пилешка супа.
150 г пилешко или говеждо месо, задушени или леко запечени риби.
250 г сурова салата.
За да разнообразите диетата си, можете да ядете задушени зеленчуци в мек доматен сос, нарязани на ситно и с много зеленина, заедно с парче (150 г) пиле на скара или говеждо месо.
Друго предложение ще бъде варен или скара на скара, заедно със зеленчукова салата, картофено пюре или натурални картофи със зеленчуци и малко лимон.
Снек - 16.30 часа
чаша зелен чай или билков чай.
домашна торта на основата на мед или плодове.
Китай - 18:00
2 филийки хляб Греъм, черен или трици (те могат да бъдат заменени с купичка зърнени храни с прясно мляко или, на вкус, с полента с мляко).
Малко кисело мляко или чаша мляко.
С тази диета губите около 2 до 4 килограма на месец, в зависимост от вашия метаболизъм. Той има предимството, че освен относително умерена загуба на тегло, без вредно въздействие върху тялото, той обхваща всички хранителни принципи, необходими ежедневно (протеини, въглехидрати, витамини).
Приет като начин на живот, заедно с редовното практикуване на спорт (плуване, ходене на чист въздух, колоездене, туризъм в планината) и спокоен сън, той ни гарантира не само мечтан силует, но и здравословен живот. и завиден психически тон.
Преглеждания: 476
- Пред
- Следва