Здрав Ърн; увиснат в B; ро; така работи

Настоящата статистика по темата за офисните храни показва: Само няколко германци напускат работните си места по време на обедната си почивка. Мнозина носят храна от вкъщи и ядат пред екрана например, а немалко дори практикуват и без нея: около 12 процента от анкетираните заявяват, че не са яли нищо по време на обедната си почивка.

По отношение на производителността и здравето обаче оптималната обедна почивка на работа изглежда различно. Ако ни липсват хранителни вещества, липсата на концентрация, загуба на производителност и умора са неизбежни. Но как може да се прилага здравословна диета в офиса?

Закуска в офиса, вместо да отидете

„Сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк“ - според старата народна поговорка балансираната закуска е важна предпоставка за здравословен старт на деня за много хора. Но не всеки има апетит или времето, необходимо за обилна закуска веднага след ставане. Твърде често резултатът е пиене набързо кафе за отиване на работа и празен стомах.

Простото решение е да го преместите в офиса, така че закуската не е непременно пропусната. Ако в офисното пространство има хладилник или малък кухненски ъгъл, вашите служители могат лесно да съхраняват храни като хляб, зеленчуци, мляко и пресни плодове. Така че всичко е там, което е необходимо за пълноценно хранене сутрин.

Съзнателно се наслаждавайте на ястията

В често стресиращото ежедневие в офиса много хора имат различен ритъм на хранене, отколкото извън офиса. Ако натискът във времето е висок, се случва твърде бързо, че гладът за храна се преборва с едно хващане върху бурканчето с бисквитки и храната, която сте донесли със себе си, се поглъща между две срещи. Повечето хора осъзнават, че това не е много здравословно.

Здравословната диета в офиса обаче не означава само ядене на по-балансирана диета, тя е насочена и към съзнателно наслаждение. Ето защо е фундаментално важно да разделяте работата и храната една от друга и в идеалния случай да ядете ястия далеч от бюрото.

Забележка: Ако искате да дадете стимул на служителите си да правят съзнателно почивки, общата стая може да ви се изплати. Потопено в привлекателни цветове и оборудвано с привлекателни мебели, бързо се създава привлекателно място за престой за обяд. В такава обстановка храненето в общински офис придобива съвсем различен статус - и то просто по-вкусно, отколкото пред компютъра. В GSE System в Берлин можете да разчитате на съвети и услуги в съответствие с най-високите индустриални стандарти. Също така се радваме да ви подкрепим при създаването на обща стая за почивка или почивка във вашия офис.

Мозък, който иска да работи, се нуждае от захар - но не под никаква форма

За да може мозъкът да работи и тялото да е ефективно, ние се нуждаем преди всичко от едно: глюкоза. Имаме общо три канала за възлагане:

Глюкозата се абсорбира в концентрирана форма от сладкиши и се предоставя на тялото. Недостатъкът: техният полуживот е само кратък. Енергията се изразходва бързо и последващият глад е още по-голям.

Въглехидратите, които бавно се усвояват и усвояват през целия ден, служат като източник на енергия - например под формата на плодове, зеленчуци, сандвичи или ядки. Това е най-добрият начин за здравословна диета в офиса: Нивото на кръвната захар и по този начин концентрацията и ефективността остават стабилни благодарение на редовните пълноценни грижи.

Забележка: Класическа кошница с плодове не само изглежда декоративно в офиса, но и предлага здравословни и вкусни закуски за вашите служители. Ядеш каквото видиш, това е доказано. Поставете кошницата си с плодове на видно място, често посещавано в офиса си.

Здравословно хранене в офисната столова

Ако вашата компания има столова или ресторант за служители, имате широка гама от възможности да повлияете на хранителните навици на вашите колеги и по този начин да допринесете важно за здравето на служителите. Не само се предлага стая, която - от оформлението на стаята до цветното настроение до акустиката - привлича хората далеч от бюрото по време на почивките, но и умело подреденото меню насърчава здравословното хранене в офиса.

Тук са важни два аспекта: гъвкаво разнообразие и високо качество. Например съставките за ястията в менюто трябва да се редуват между макаронени изделия, ориз и картофи; зеленчуците и плодовете на работното място за предпочитане трябва да се предлагат като сурови храни. Също така е от решаващо значение храната да не е прекалено солена или прекалено мазна.

Ако храната е много богата, стомахът трябва да работи усилено, за да я усвои. Умората и спадът в производителността следобед са очакваните последици. С лека храна и пресни съставки обаче вие и вашите служители оставате във форма и съсредоточени до края на деня.

Не забравяйте да пиете

Здравословната диета на работното място включва напитки, както и балансирано меню. Защото, за да може тялото да работи, се нуждае от достатъчно течности - и то не само под формата на черно кафе. Здравият човек трябва да консумира около два литра вода на ден, за да попълни резервоарите си с течност. Ако това не се случи и нуждите от течности останат незадоволени, това бързо се проявява в главоболие, умора и лоша концентрация.

Най-доброто средство за утоляване на жаждата е водата, тъй като тя е нискокалорична, богата на минерали и абсолютно смилаема. Но неподсладените чайове също са идеални за здравословна хидратация и отлично допълнение към правилното хранене в ежедневието на офиса. Ако на работното място няма кухня, в която да може да се приготвя чай, чайният бар близо до бюрото може да помогне. Едва ли заема място, но предлага достатъчно място, за да осигури чайник, чаши и селекция от различни видове чай.

Ефективна и жизненоважна чрез здравословно хранене в офиса

В дигиталната ера много хора работят пред компютъра - седнали и въпреки това преследвани от крайни срокове или срещи. Не винаги е лесно да се спазват здравословните хранителни навици при тези условия. Физическото благосъстояние е от съществено значение, за да гарантирате, че вашите служители остават продуктивни.

Осъзнатото, здравословно хранене в офиса има важен принос за укрепване на концентрацията и производителността на вашите служители в дългосрочен план. В комбинация с офис оборудване, което зачита нуждите на всеки човек от функционалност, ергономия и естетика, такава холистична концепция гарантира удовлетвореността и мотивацията на целия Ви екип.