Завръщането на нишестените храни - Как да отслабнем с диетата SIMA Femme Actuelle Le MAG

Като фазата на атаката, тази фаза продължава максимум 4 седмици, всички идентични. Целта този път е да се консолидира получената загуба на тегло, като леко се аклиматизира тялото към лек прием на въглехидрати.

диетата

Типичният ми ден

По време на тази така наречена фаза на консолидация, приемът на въглехидрати не трябва да надвишава 70 g на ден, знаейки, че квадратче шоколад осигурява 5 g, 1 среден картоф 15 g, 1 красиво киви 7 g ... Храната винаги се организира около протеинова храна (месо, риба, яйце) придружено от зеленчуци сурови и/или варени. Разрешаваме само една храна, заредена с въглехидрати (тестени изделия, ориз ...) на ден и се ограничаваме до 2 мазни храни на хранене. Успоредно с това продължаваме добавянето на магнезий + силициев диоксид.

Закуска: 1 гореща неподсладена или подсладена напитка. 1 тънка филия пълнозърнест хляб (30 г). 1 C. сладко. 1 обикновено кисело мляко 0%.