Plage Daily съвети за премахване на мазнините по корема

Ще продължим със съветите, препоръчани за здравословно отслабване. Сега коремната мазнина е на фокус. В никакъв случай не искаме бързо да се отървем от отложената мастна подложка, защото по този начин резултатът също няма да е траен. Препоръка на Силвия Борос, спортен лекар.

Не е възможно бързо да се отървете от вече натрупаното наднормено тегло, внезапно загубените килограми ще се удвоят след няколко седмици или месеци. За целта не е препоръчително да сваляте повече от половин килограм седмично.

Каква форма на упражнения се препоръчва при коремно затлъстяване? Е, това може да бъде по същество всяко движение, с изключение на тези, които действат на ставите с твърде много сила, стига да носим голям излишък. Така че вместо джогинг, скандинавско ходене или колоездене, вместо аеробика, водна гимнастика или плуване, вместо скуош, може да се обмисли вдигане на тежести във фитнеса (с малки тежести). Струва си да допълвате програмата за упражнения за издръжливост с една или две силови тренировки седмично. Укрепването на мускулната маса увеличава метаболизма, в резултат на което тялото ни може да използва повече енергия.

---