Завръщането на диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс все още има толкова много последователи сред тези, които искат да отслабнат бързо, без да се притеснявате. Но ако е лесно да се следва, това не трябва да се превърне във ваш дългосрочен режим, в противен случай може да ви създаде здравословни проблеми.
Диетата на Аткинс: нейните принципи
Според заповедта на д-р Аткинс, който е разработил диетата си през 70-те години, наднорменото тегло не се дължи на факта, че ядем прекалено много, а по-скоро идва от дисбаланс в метаболизма на храната ни. Това се дължи на лошо усвояване на захарите.
Правило № 1: всички захари се премахват. Независимо дали са тези, които тялото усвоява бавно, или тези, които се усвояват по-бързо: сладкиши и храни със сладък вкус.
Правило № 2: нишестените храни (тестени изделия, ориз, картофи) и бобовите растения (боб, леща, грах, соя, боб) също са забранени, както и плодовете, които са твърде сладки.
Правило № 3: мазнините, от друга страна, могат да се консумират по желание, както и протеини (месо, риба, яйца, неподсладени млечни продукти). При тези условия и следвайки правилата до писмото, загубата на тегло може да достигне 6 килограма на месец.
Диета на Аткинс: силни страни
- Отслабвате бързо, без да чувствате глад.