Затова не натискайте бутона за отлагане!
Защо няма смисъл да заспивам обратно?
За много от нас ритуалът да се събуждате сутрин включва натискане на будилника и скриване в леглото още малко - може би само пет минути, но лесно може да отнеме и до половин час. Ако някой спи малко, може да изглежда от съществено значение, но наистина е толкова добра идея?
Създадено: 8 септември 2015 г. 14:51
Променено: 29 май 2017 г. 12:40 ч
Това се дължи главно на постоянното събуждане и заспиване нарушава цикъла ни на сън, не можем да заспим достатъчно дълбоко, защото докато достигнем фазата на релаксиращ, дълбок сън, алармата ще прозвучи отново.
Сутрешните ни грешки
Сутрешната мрачност започва с въстанието и за съжаление продължава до вечерта, ако не го направим! Ето няколко съвета за избягване на най-честите сутрешни грешки. Щракнете!
Освен това будилникът така или иначе може да наруши цикъла на релаксиращ сън, тъй като много често ни събужда не когато спим по-повърхностно и би било по-лесно да се събудим, а когато е необходимо. Събуждайте се често следва странно състояние на полусън, и ако заспим отново, можем да „плаваме“ в това състояние ненужно дълго. Тоест, нито сънят ни, нито събуждането ни ще бъдат достатъчно ефективни.
И това може да има сериозни последици и не можем просто да мислим за лошото настроение и грубост през целия ден. The засегнати са нарушенията на съня например нашата памет, нашите когнитивни, концентрационни и учебни способности. В допълнение, нарушенията на съня могат да имат дългосрочен ефект върху здравето ни и няколко проучвания показват, че твърде малко сън или чести събуждания увеличават шансовете за развитие на хронични възпалителни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, риск от затлъстяване, влошава самочувствието на организма. лечебна способност и имунна система. Който спи малко, ще боледува по-често и ще се възстановява по-трудно от болест.