Ликопен Най-добрите варианти за 2021 РЪКОВОДИТЕЛНО ДОПЪЛНЕНИЕ
Написано от
Популярен
Последна актуализация: 03/11/2020
Нашите критерии за подбор
Повече от сигурно е, че здравословното хранене е в основата на здравото здраве. И все пак, след тежък ден е нормално да се откажете от нездравословната храна повече от чиния със зеленина. Може ли този често срещан навик да повлияе отрицателно на способността ни да остаряваме, докато оставаме здрави? ?
Ликопенът е антиоксидант, който се намира в най-популярните плодове и зеленчуци, като домати и папая. Въпреки че е доказано, че ежедневната му консумация намалява риска от дегенеративни заболявания, нашата диета съдържа все по-малко. След като прочетете тази статия, няма да оставите ликопен след себе си !
Накратко
- Ликопенът е растителен пигмент от семейството на каротиноидите. Има антиоксидантно действие.
- Най-добрите източници на ликопен са плодовете и зеленчуците с червен цвят, като доматите. Абсорбцията му се благоприятства чрез готвене и използване на масло.
- Когато купувате добавка, съдържаща ликопен, е важно да вземете предвид нашите хранителни нужди, произхода на съставките, наличието на други съединения, срока на годност и съотношението цена/качество.
Нашата селекция от най-добрите добавки с ликопен на френския пазар
Проучихме цифровия пазар, търсейки най-добрите налични ликопенови добавки. Ние се фокусирахме върху пет продукта, които се открояват със своята стойност за парите или с положителното си въздействие върху благосъстоянието на потребителите. Когато правите своя избор, имайте предвид, че няма да бъдете разочаровани от тези добавки.
Най-добрата добавка за ликопен за мъже
Няма намерени продукти.
Тези меки капсули съдържат 5 mg ликопен, за да ви позволят да задоволите ежедневните си нужди от този мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, присъстващи в тялото ви. Производителят препоръчва приемането на една капсула два до три пъти на ден, за предпочитане по време на хранене. Моля, обърнете внимание, че тази добавка не е подходяща за вегани, тъй като съдържа желатин, както и пчелен восък. Тази добавка ликопен подобрява здравето на простатата и сърдечно-съдовата система при мъжете, които я консумират.
Най-добрата ликопенова добавка за вегани
Тази добавка с ликопен съдържа 15 mg ликопен във всяко хапче. Производителят препоръчва да приемате 1-2 капсули ликопен 1-2 пъти на ден с вода и храна. Тази добавка не включва сол, нишесте, пшеница, царевица, глутен, лактоза, мая, млечни продукти, изкуствени консерванти, изкуствени оцветители или ГМО (генетично модифицирани организми). Тези добавки са произведени в Обединеното кралство съгласно Кодекса на GMP (Добра производствена практика).
Най-пълната добавка към ликопен
Тази добавка към ликопен е патентована синергична смес от най-добрите фитонутриенти на домати, която е стандартизирана до 10% ликопен. В допълнение към ликопен, тази добавка съдържа каротеноиди, токофероли (витамин Е) и фитостероли. Патентованата технология на този производител запазва най-ценните хранителни вещества на домата. Не забравяйте да съхранявате вашата добавка далеч от светлина, топлина и влага, за да можете да се насладите на максималните предимства на тази добавка.
Ръководство за закупуване: Всичко, което трябва да знаете за ликопена
Ликопенът придава на доматите, дините и лют червен пипер техния отличителен червен цвят.
(Източник: Mandic: 103722374/123rf.com)
Какво е ликопен и за какво е той ?
Молекулярната структура на ликопена реагира на наличието на свободните радикали, от които се страхуваме, тези вещества, свързани с преждевременно стареене и влошаване на тъканите. Чрез улавяне на излишните свободни радикали, ликопенът може да бъде полезен за профилактика на голям брой заболявания, които произхождат от оксидативен стрес.
По този начин консумацията на този растителен пигмент е част от стратегиите за превенция на болестите, насърчавани от някои експерти, които настояват, че диета, включваща плодове и зеленчуци (богата на ликопен и други антиоксиданти), спортна практика и отказване от тютюнопушенето биха могли да предотвратят до 70% от преждевременните смъртни случаи (2) .
Все още няколко проучвания изучават ползите от ликопен върху простатната тъкан.
(Източник: Пустинникова: 87720672/123rf.com)
Какви храни съдържат ликопен ?
Следователно изглежда логично да се стремим към достатъчен прием на ликопен, ако следваме препоръките на здравните експерти (2), които подчертават важността на ежедневната консумация на 400 грама плодове и зеленчуци, сред които откриваме продукти с високо съдържание на ликопен. Таблицата по-долу включва списък с храни с по-високо съдържание на ликопен (3):
| Гуава | 5 |
| Диня | 4.5 |
| Домат | 3 |
| Папая | 2 |
| Грейпфрут | 1.5 |
Други храни, като червено зеле, червени чушки или аспержи, съдържат почти незначителни количества ликопен, когато се консумират сурови. Изненадващо, приготвянето на тези храни увеличава усвояването на този антиоксидант, което им позволява да осигурят повече ликопен на 100 грама.
Ако обаче искаме да повишим нивата на ликопен в кръвта, трябва да готвим подходящи ястия. Това важи особено за доматите: ще дублираме количеството ликопен, осигурено като го консумираме пържен, варен или печен, комбиниран с масло (за предпочитане маслиново или слънчогледово).