Затова яжте повече риба тон; годни
Всички знаят, че рибата тон е много здравословна, тъй като съдържа добри мазнини, които помагат за намаляване на нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Но освен това е прекрасен източник на протеини, поради което е идеален и за тези, които искат да отслабнат.
Рибата тон е лесно достъпна във всеки супермаркет, не е нужно да посещавате специализиран магазин за нея. Под формата на консерва тя остава лесно и дълго време, просто я хващате и вече сте я хвърлили в салатата, сандвича, но можете и да я добавите към пастата.
Мнозина се страхуват от отравяне с живак във връзка с консумацията на риба тон. Вярно е, че споменатият метал обикновено се намира в морските дарове, но при умерена консумация не трябва да представлява заплаха. За повечето хора яденето на 4 кутии тон на седмица също не е здравословен проблем. Ако го консумирате два пъти седмично, определено няма да създаде проблеми. Ще ви покажем защо си струва да ядете риба тон.
Добро за сърцето ти
Рибата тон може да помогне много за избягване на сърдечни заболявания, тъй като има много ниско съдържание на наситени мазнини, което в дългосрочен план води до стесняване на артериите. На второ място, това е много добър източник на омега-3, която мазнина е особено полезна за кръвоносните съдове. Здравословните мазнини помагат за намаляване на лошите и стимулират нивата на добър холестерол, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Експерти казват, че омега-3 мастните киселини дори намаляват шансовете за образуване на кръвни съсиреци, като по този начин значително намаляват шансовете за сток и инфаркт.