ЗАТЪЛВАНЕ И ОТСЛАБВАНЕ Колко е ефективен дневният здравен дневник на гладно

ефективен

Постоянните диети на гладно ли се справят по-добре от традиционните диети? Това, което е сигурно е, че всеки режим за отслабване трябва да бъде съветван и наблюдаван от квалифициран медицински специалист ... Въпреки това, някои пациенти може да реагират по-добре на определени видове диети, поради което този американски екип разгледа точно ефективността на диета, ограничаваща калориите прием за 1 ден до около 500 калории в сравнение с този при нормална диета. Констатациите, представени в JAMA Internal Medicine, не разкриват допълнителна полза за периодично гладуване.

Изследователи от Университета на Илинойс, Алабама, Станфорд и Център за биомедицински изследвания в Пенингтън (Луизиана) проследиха 100 участници с наднормено тегло или затлъстяване, свободни от сърдечно-съдови заболявания и диабет, разпределени в 3 варианта на диета. Отслабване с продължителност 6 месеца:

-дневна калорична диета, т.е. 75% от основните енергийни нужди дневно.

-периодично гладуване: или прием на калории, ограничен до 500kcal за 1 ден, редуван с нормален калориен прием през останалите дни от седмицата: в гладни дни участниците получават 25% от енергийните си нужди, всички на обяд, в ден на пост, след това на следващия ден 125% от енергийните нужди, разделени между три хранения.

-нормална диета.

През първите 3 месеца диетичните групи получават храна за по-добър контрол на приема на калории, след това през последните 3 месеца те сами контролират храната си, със седмични сесии за наблюдение от диетолог. Всички участници бяха помолени да не променят навиците си за упражнения. Контролната група беше помолена да поддържа теглото си по време на проучването, но не получи диетични съвети.