ЗАТЪЛВАНЕ Добро в тялото му, добре в живота му и обратно здравен дневник

затълване

Най-добрият начин да управлявате добре теглото си и да поддържате здравословно тегло в дългосрочен план? Този екип от университета в Хелзинки отговаря: „Забравете за диетите и яжте редовно“. Накратко, става дума за фокусиране върху първичното или ежедневното управление на теглото, а не върху диетата! Съвети, документирани и представени в списание Eating Behaviors, което е насочено особено към младите възрастни и което ни напомня, че диетата е неразделен фактор за удоволствието и качеството на живот.

Тъй като това настъпване на зряла възраст може да бъде особено критичен период на напълняване. Това проучване на близо 5000 млади възрастни обаче ясно показва, че участниците, които са успешни в управлението на теглото си в дългосрочен план, ядат редовно, а не диета. „В много случаи, казва водещият автор Ула Керкяйнен, диетолог от Университета в Хелзинки,„ хората се опитват да предотвратят и управляват наднорменото тегло и затлъстяването чрез диети и пропускане. Хранене, но в дългосрочен план тези подходи насърчават наддаването на тегло “.

Изследването е част от изследователската програма FinnTwin 16, проведена сред повече от 4900 млади мъже и жени, които са отговорили на анкети, изследващи различните фактори, които могат да повлияят на теглото и наддаването на тегло, на възраст между 24 и 34 години. Анализът на данните показва, че:

  • повечето участници натрупаха тегло през тези 0 години проследяване;
  • 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са отслабнали по време на проследяването;
  • между 24 и 34 години средното наддаване на тегло е 0,9 кг годишно за жените и 1 кг за мъжете;
  • диетата и възприемането на нередовни хранителни навици увеличава риска от наддаване на тегло при жените, особено след раждането на 2 или повече деца или при редовна консумация на сладки напитки;
  • при мъжете тютюнопушенето ускорява този вреден ефект от диетите или нередовните хранителни навици;
  • защитни фактори срещу наддаване на тегло са физическата активност при жените и по-скоро нивото на образование или по-голямото тегло при включване при мъжете.