Затлъстяването защо стресът прави Виктория дебела
Затлъстяването има много причини, както всичко останало в живота. Но един от основните фактори, който води до напълняване при повечето хора, е стресът. За да бъдем точни, това е бедствието.
Когато говорите за стрес, скука или преумора, винаги имате предвид стрес (на латински: dis = лош). Ние възприемаме това като негативно и стресиращо. Най-вече се свързва с чувство на заплаха или претоварване, или със скука и прекалено предизвикателство.
В допълнение към негативно възприемания стрес има и положително възприет стрес. Известна е като еустрес (на латински: eu = добър). Тялото ви също е изправено пред предизвикателство по време на еустрис, но вие го преживявате като източник на движение. Еустрес се свързва с порива за творчество, еуфория, оптимизъм и радост. В тази статия „Стресът - причината за много заболявания“ можете да прочетете защо животът без стрес не е възможен.
Животът е стрес. Но дозата, която получавате, варира от човек на човек. Докато единият човек се справя с дадена ситуация с лекота, това може да надвие другия. Оценката на дадена ситуация по отношение на стреса е субективно много различна и зависи от много фактори.
Вашата граница на толерантност към стрес е мярка за количеството стрес, с което можете да се справите и когато вашата фаза на личен дистрес започва със своите симптоми.
По-нататък използвам стреса синонимно за дистрес.
Затлъстяване: Защо повечето хора напълняват в стресови ситуации?
Ако вашата граница на толерантност към стрес е превишена, тогава тялото ви започва да реагира на стрес на ниво нервна система и хормонална система. Задействаните механизми вече са работили при нашите предци и се основават на принципа „бий се или бягай“.
През 21 век не можем да избягаме от предстояща презентация, шефа, смартфона или други неща, предизвикващи стрес, или да използваме насилие върху тези неща (освен ако не искаме да рискуваме с жалба). Оставаме в ситуацията, която се възприема като стресова, и я издържаме.
Точно това води до много заболявания и по този начин до затлъстяване. Защо?
Кората на надбъбречната жлеза освобождава катехоламини (норадреналин и адреналин) по време на краткосрочен стрес и глюкокортикоиди (като кортизол) по време на дългосрочен стрес. Освен всичко друго, тези хормони причиняват:
С покачването на кръвната захар и кръвните мазнини телата ни ни подготвят да избягаме или да се бием веднага и след това да избягаме. И в двата случая използваме предоставената допълнителна енергия.
Какво се случва, ако не изразходваме енергията за принципа „борба или бягство“?
Ако енергията не се изразходва, защото не можете да започнете да бягате по време на стресова ситуация и не спортувате след това, тогава тялото ви трябва да отдели допълнително инсулин в кръвта. В резултат на това захарта се съхранява отново в черния дроб и в мускулите под формата на гликоген. Когато запасите от гликоген са пълни, захарта се съхранява под формата на мазнини. Ето как тялото ви успява да нормализира нивата на кръвната захар.
Вече може да разберете по-добре защо постоянният стрес води до повишено търсене на производството на инсулин. Това от своя страна може да доведе до диабет при възрастни и твърде много захар, която не се разгражда чрез упражнения, се превръща в мазнини и ви прави дебели. Затлъстяването може да предизвика много заболявания и разстройства.
Излишните липиди в кръвта, причинени от стресовата реакция на организма, водят до мастни натрупвания в стените на кръвоносните съдове и насърчават артериосклерозата. А това може да доведе до инфаркт или инсулт например.
Мозъкът ви изисква повече глюкоза в стресови ситуации, отколкото в спокойна ситуация. Той не иска да работи недостатъчно, затова изпраща импулси за прием на богата на енергия храна. Желанието ви за захар и мазнини автоматично ще се увеличи в стресови времена. Ядете повече сладки и мазни храни, които осигуряват енергия. Ако не се занимавате със спорт, за да намалите тази енергия, протичат описаните по-горе процеси. Това увеличава риска от затлъстяване.
Това е порочен кръг, който всъщност може да бъде прекъснат само чрез силно желание за промяна. В допълнение към физиологичните процеси, изброени по-горе, има и типично поведение. Суматохата означава, че имате по-малко време за пазаруване и готвене. В резултат на това ще ядете повече готови продукти, които съдържат твърде много захар и мазнини. Те се съхраняват в тялото ви под формата на мазнини и напълнявате, тогава имате по-малко желание да се движите, защото костите ви болят бързо и т.н. Най-добре е да правите упражнения за внимателност, които намирате в статията „Внимателно хранене“ и да работите с упражненията в публикацията „Нямам време да готвя“ по начина ви на мислене.
Има хора, които отслабват в стресови ситуации. Към кой тип принадлежите можете да прочетете тук „Прави ли ви стрес дебел или слаб“.