Затлъстяването в детска възраст може да се избегне Добър съвет за поддържане на здравето на децата
В Европейския ден срещу затлъстяването унгарските педиатри и специалисти насочват вниманието на родителите към опасностите от наднорменото тегло и предотвратяването на затлъстяването. Всеки родител, който посети този ден педиатър или се срещне със своя настойник, също ще получи съвети за борба със затлъстяването от професионалисти. „Според най-новите изследвания можем да предотвратим затлъстяването най-ефективно с правилното хранене в ранна детска възраст“, каза д-р Денес Молнар, инициаторът на Асоциацията за детско здраве, президент на унгарското дружество на педиатрите. „Бихме искали да обърнем внимание на важността на правилното хранене в детска възраст, защото ние искрено вярваме, че първичната профилактика в детството е ключът към здравето на възрастните.“
В допълнение към унгарското дружество на педиатрите към инициативата се присъедини и Националната асоциация на домашните педиатри.
Добрите съвети от експерти могат да помогнат на родителите да предотвратят детското затлъстяване:
1. Протеини
Протеинът е един от най-важните елементи на растежа, той допринася за образуването и заместването на всички клетки, транспортира желязото и кислорода, подпомага реакциите на имунната система, отговаря за киселинно-алкалния баланс, като правилното храносмилане и добрия метаболизъм . Правилният прием на протеини е жизненоважен.
Идеалната храна за бебето е майчиното мляко, което има най-доброто съдържание на протеини и състав. Например майчиното мляко съдържа по-нисък дял на протеин от кравето мляко, но съставът на този протеин също е различен. Поради това е много важно, ако една майка не може да кърми бебето си или е хранена с адаптирано мляко с течение на времето, изберете адаптираното мляко с възможно най-ниско съдържание на протеин, в което протеиновият състав е подобен на кърмата. Високият прием на протеини в ранна възраст (първите 2-3 години) увеличава риска от по-късно затлъстяване!
2. Росток
Препоръчва се да покриваме повече от 50% от дневния ни енергиен прием от въглехидрати, включително сложни въглехидрати като нишесте или фибри. Основните източници на това са пълнозърнести храни, както и зеленчуци и плодове, които също съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за нашето тяло, така че те трябва да бъдат част от всички наши ястия. Богатите на фибри храни осигуряват продължително чувство на ситост, като по този начин помагат за предотвратяване на преяждането, водещо до затлъстяване. Приемът на фибри може да спомогне за поддържането на ниски нива на „лошия холестерол“ и също така да играе роля в предотвратяването на развитието на диабет. Поради това е важно да се стремите да има фибри в менюто при всяко хранене!