Затлъстяването намалява мускулната маса и костната плътност - ето какво можете да направите по въпроса
Затлъстяването има редица нежелани ефекти върху здравето, от повишен сърдечно-съдов риск и болки в ставите до намалена мускулна маса и костна плътност. Ето констатациите, направени от учените относно излишните килограми, кости и мускули на пациента.
Затлъстелите хора често страдат от остеосаркопенен синдром, който също е свързан със стареенето. Този синдром се появява в резултат на затлъстяване и се характеризира със загуба на костна плътност и влошаване на мускулната маса.
В миналото се смяташе, че по-масивните хора имат по-здрави кости, но проучванията през последните години показаха, че това изобщо не е така.
Екип от изследователи от Университета на Флорида, както и специалисти от Университета в Сидни, разгледаха връзката между костната система, мускулите и мастната маса. По този начин е открито, че коремната мазнина (наричана още висцерална мазнина и вече знаем, че това е най-опасната форма на мазнини) има отрицателно въздействие върху костите и мускулите и може също така да насърчи началото на възпалителния процес.
Въпреки че досега учените са се фокусирали върху изследвания на сърдечно-съдови рискове, свързани със затлъстяването, нови открития показват, че мускулната маса и костната система са поне толкова засегнати от излишните килограми.
Затлъстяването се появява, когато индексът на телесна маса надвишава 30. Можете също така да изчислите индекса на телесна маса тук, безплатно.
В това проучване изследователите са анализирали данни от повече от 200 жени, чиято мускулна маса, костна плътност и телесни мазнини са били измерени. По този начин беше лесно да се забележи, че повече от една трета от тези жени страдат от остеосаркопенен синдром, както мускулната им маса, така и костите им са засегнати от прекомерно тегло.
Друго проучване, направено от американски изследователи, показва, че затлъстяването тип 2 причинява отслабване на костите. Същото проучване обаче идва с добри новини: упражненията не само помагат за отслабване, но и укрепват костната система. Това означава, че хората със затлъстяване могат да укрепят костите си чрез спорт, което също им помага да отслабнат.
При жените в менопауза увреждането на костната система е още по-голямо. Затлъстяването, заедно с менопаузата, може да има изключително силно въздействие върху костната плътност.
Ако намаляването на мускулната маса е обратимо, загубата на костна плътност е необратима и не може да бъде възстановена чрез спорт, загуба на тегло или хранителни добавки. Лекарите обаче ни насърчават, като твърдят, че отслабването, редовното упражняване и приемането на хранителни добавки могат да забавят спада в костната плътност.
За да предотвратите тези проблеми с костите и мускулите обаче, всичко, което трябва да направите, е да се борите със затлъстяването, като намалите индекса на телесна маса до стойности под 30.
Как да отслабнете и да укрепите костите и мускулите си
За да се отървете от излишните килограми, но и за укрепване на костите и мускулите, можете да направите редица неща:
Ограничете приема на калории, за да можете да отслабнете.
Практикувайте ежедневно спорт в продължение на поне 30 минути, за да започнете.
Приемете балансирана и здравословна диета, която да ви помогне да отслабнете, без да застрашавате хранителните си дефицити.
Използвайте хранителни добавки за укрепване на костната система и мускулите.
Менингитът е инфекция, която засяга мембраните, нареждащи мозъка и гръбначния мозък. 44
Специалистите смятат, че хората, родени между 1945 и 1990 г., имат голям риск да бъдат договорени. 314
Погълнати от ежедневни грижи и вечно ограничени по отношение на времето, родителите често минават с. 325
През студените сезони всички ние ставаме по-чувствителни, включително и децата, поради което е добре да се подготвяме. 335
Националният отбор на Северна Македония се класира за европейското първенство по футбол в четвъртък, побеждавайки с 1: 0. 516
Румънският тенисист Сорана Чирстеа бе победен от французойката Океане Додин, 6-4, 6-4, в четвъртък, в. 430
Гръцкият тенисист Стефанос Циципас (6 ATP), миналогодишният победител в Шампионския турнир, ще бъде на. 489
Футболният отбор Джиангсу Сунинг, трениран от румънеца Космин Оларой, е новият шампион на Китай след 588 г.