Затлъстяването и рискът от диабет - ниско или мастно
Разберете връзката между диабета и затлъстяването и как можете да предотвратите появата на тези сериозни заболявания.
Какво е затлъстяването? Затлъстяването може да се определи с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ), който може да се получи чрез разделяне на теглото (kg) на квадрата на височината (m 2). Нормалната стойност на ИТМ е под 25 kg/m 2. ИТМ между 25 и 29,9 определя наднорменото тегло, а ИТМ над 30 определя затлъстяването.
Нормалната мастна тъкан (-15% при мъжете и -20% при жените мастна маса при възрастен) има важна функция, като се разпределя около съдовете, около сърцето, около интраабдоминалните органи, както и под кожата (подкожната мастна тъкан което представлява енергийния "депозит" на тялото). По-често обаче очевидно присъстват и мастни натрупвания в коремната област (така нареченото „android“ затлъстяване) в областта на задните части и ханша (така нареченото "гиноидно" затлъстяване).
Диабет тип 2, следствие от затлъстяване
Днес е ясно, че зад нарастващата честота на диабет тип 2 стои наднормено тегло/затлъстяване.
Диабетът тип 2 е най-честата форма на диабет (над 80% от всички случаи). Почти всички от тези пациенти са с наднормено тегло или затлъстяване и диабетът се появява при тях поради наследствено генетично предразположение, към което присъствието на затлъстяване е свързано с течение на времето. Излишната мастна тъкан произвежда много "вредни" вещества, които в крайна сметка допринасят за заболяването. За разлика от тях, диабет тип 1 е по-често при деца и млади хора. Това се дължи на факта, че имунната система на организма (белите кръвни клетки) унищожава секретиращите инсулин панкреатични бета-клетки, считайки ги за чужди клетки. Преките последици са, че тази форма на диабет може да се лекува само с инсулин.
Тихият убиец
При диабет тип 1, поради липсата на инсулин, началото е много шумно и не може да се пренебрегне. За разлика от това, при диабет тип 2, симптомите първоначално могат да бъдат много леки и могат да се развият в продължение на години, без да бъдат открити. През цялото това време обаче високите нива на кръвната захар водят до инсталиране на сериозни наранявания в тялото. Ето защо редовните ежегодни прегледи за хора с наднормено тегло и затлъстяване (както и тези, които имат близки роднини с това заболяване) са много важни за ранното откриване на болестта и нейното правилно лечение. Това е много важно, тъй като в ранните стадии на заболяването (въпреки че все още няма симптоми), загубата на тегло може да доведе до нормализиране на кръвната захар, на практика причинява ремисия на болестта и нейния контрол без никакво медикаментозно лечение.
Здравословният начин на живот може да ви спаси
От Връзката между затлъстяването и риска от развитие на диабет тип 2 е много тясна, Основната превантивна мярка, доказана като ефективна, е да се оптимизира начинът на живот чрез увеличаване на физическата активност (първо) и чрез намаляване на приема на храна (калории) второ. Насърчаването на физическата активност трябва да включва поне 30 минути умерени упражнения, поне 5 дни в седмицата. По отношение на намаляването на приема на храна, това се прави главно чрез ограничаване на храни, богати на калории (мазнини, сладкиши, брашно) и увеличаване на приема на зеленчуци, цветни зеленчуци (червени или зелени) и плодове.
Отслабването ще бъде плашеща задача. Това е единственият етап в естествената история на диабета, когато болестта може да бъде практически спряна или забавена достатъчно дълго, с предсказуем положителен ефект върху качеството на живот и оцеляването.
Диабетът става все по-често при децата
Драматичната част от връзката между диабета и затлъстяването е, че "мазният" диабет е класически описан като прерогатива на възрастни, обикновено над 40-50 години, с наднормено тегло или затлъстяване. През последните 20 години обаче, за съжаление, този тип диабет се появява все по-често при деца и юноши с наднормено тегло, чийто брой за съжаление се увеличава. Алармираме родителите да бъдат изключително внимателни с хранителните навици на децата си и да насърчават тяхната физическа активност, единствените методи за предотвратяване на детското затлъстяване.
Внимателен! Дебелите деца могат да станат възрастни със затлъстяване!
Трябва да се помни, че броят на мастните клетки в организма се формира от първите години от живота и по никакъв начин не може да се намали по-късно. Следователно повечето закръглени деца стават затлъстели възрастни, които с големи трудности и рядко ще могат да се върнат към нормалното си тегло. За съжаление популярната поговорка „Дебел и красив“ е далеч от истината през третото хилядолетие. Най-ефективният начин да предпазим децата си от тази болест на века е да се опитаме да ги приучим от ранна възраст към споменатия по-горе здравословен начин на живот, опитвайки се максимално да устоим на изкушението да им предложим сладки, красиво поднесени „награди“ и опаковани. Въпреки че в момента произвеждат радост, с течение на времето те ще имат трагични последици за тяхното здраве и качество на живот.