Диета на Дюкан в духа на протеина
Диетата обещава да се отърве от цялото излишно завинаги и дори не е нужно да правите физически упражнения до нея. Добре, но малкото разходка тук също не вреди. Системата се състои от 4 етапа.
Отнема наполовина толкова дни, колкото наднорменото тегло върху нас в килограми. Ако имате само три или четири килограма, тогава за два дни, ако имате шест килограма, тогава в продължение на три дни, ако имате двадесет и два, трябва да се храните съответно в продължение на единадесет дни.
Можете да ядете неограничена храна, с изключение на овесени трици, защото това е само 1,5 супени лъжици на ден, но толкова много е задължително.
Какво да ядем:
- Натурално кисело мляко - но само 0-0,1% мазнини
- постно месо или риба (избягвайте гъски, патици, свинско и кожа върху пилешко месо)
- Яйца (под всякаква форма)
- Толкова зехтин, колкото е абсолютно необходимо за запържване на парче месо или яйце, около 1 чаена лъжичка. Никога не изливайте маслото, а го претеглете, след което го разнесете с пръст в купата. Не боли да се получи добър тефлонов тиган, в който храната не залепва без мазнина.
- Трябва да ядете 1,5 супени лъжици овесени трици всеки ден, например смесени с кисело мляко.
- Всяко билково ястие
- Малко лук за пържене, готвене
- Сол, черен пипер, малко горчица
- Подсладител
- Празен чай или кафе
- Негазирана вода
Освен това не можете да ядете нищо. На този етап човек вече отслабва с 3-5 килограма. И може да дойде вторият етап.
Този етап обикновено продължава 3 седмици над 5 килограма, но във всеки случай, докато се достигне идеалното телесно тегло. Ако някой иска да се отърве от 30 килограма, той трябва да продължи с разпоредбите в продължение на месеци.
Какво трябва и какво трябва да ядете:
Странни дни: същите като на първия етап и добавете произволно количество сурови или задушени зеленчуци
В четни дни: същото като на първия етап
Така че в зеленчуковите дни ядем колкото се може повече богати на фибри зеленчуци заедно с месо или яйца, маруля айсберг, чушки, домати, краставици, всичко, което може да се яде сурово. Разрешени са също варено зеле, задушени аспержи, варено зеле, карфиол, броколи и брюкселско зеле. Въздържайте се от бобовите и цвеклото, тъй като последното има доста високо съдържание на захар. (Картофите, оризът и шам фъстъкът за съжаление сега не се считат за зеленчуци тук.)