Затлъстяването е свързано с едно от най-опасните заболявания на съвременното общество - клиниката Оана

Затлъстяването е едно от най-големите предизвикателства пред човечеството в световен мащаб. Това има сериозни последици за здравето на човек и в някои случаи може да бъде фатално. Поради тази причина е необходимо да се прилагат мерки.

В тази статия ще опишем:

Какво е затлъстяването;
Видове затлъстяване;
Причини за затлъстяване;
Усложнения на затлъстяването;
Ефектите от затлъстяването върху самочувствието;
Лечение на затлъстяване;
Как да предотвратим затлъстяването.

Какво е затлъстяването

Затлъстяването е излишната мазнина (мазнина) в тялото, която застрашава здравето на човека. Това не е само естетически проблем, но е медицинско състояние, което увеличава риска от други здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане и т.н.

Здравето се влияе пряко от телесното тегло, но също и обратното. Ето защо, за да поддържаме здравето си, се препоръчва да имаме нормално тегло през целия живот.

Когато индексът на телесна маса (ИТМ/ИТМ), показател, изчислен чрез съотношението тегло/височина, надвишава 30, можем да кажем, че човек страда от затлъстяване.

Индекс от 18,5 или по-малко показва, че човекът е с поднормено тегло, стойност между 18,5-25 показва нормално тегло, а стойност между 25-30 показва, че човек има наднормено тегло.

Според СЗО, при липса на драстични мерки за превенция и лечение, през 2025 г. над 50% от населението на света ще бъде със затлъстяване.

Видове затлъстяване

В зависимост от стойностите на индекса на телесна маса, затлъстяването може да бъде класифицирано в няколко категории:

Затлъстяване от степен 1: когато ИТМ е между 30 - 34,9;
Затлъстяване от 2 степен: когато ИТМ е между 35 - 39,9;
Затлъстяване степен 3 или болестно затлъстяване: когато ИТМ е равен или надвишава 40.

Причини за затлъстяване

преяждане

Причината за затлъстяването по принцип е консумацията на повече калории от консумираните от човек чрез активност и физически усилия.

Прекомерната консумация на някои видове храни, особено тези, богати на захари и мазнини, има по-голям риск от наддаване на тегло. Храните, които могат да увеличат риска от затлъстяване, са:

бързо хранене;
пържена храна в масло (пържени картофи);
излишни млечни продукти;
храни, които съдържат много добавена захар (сладкиши, бисквити и др.);
готови сосове, съдържащи захар, като кетчуп и майонеза;
полуготови храни;
подсладени сокове и алкохолни напитки;
преработена храна, хляб, сладкиши.

Прекомерната консумация на тези храни и липсата на здравословни храни като плодове, зеленчуци и други пресни храни, заедно с липсата на физически упражнения могат да доведат до наднормено тегло и затлъстяване.

Генетични фактори

Наследствените фактори влияят върху количеството мазнини, които тялото ни съхранява и как се разпределят. Освен това гените, наследени от родителите, играят важна роля в това как тялото преобразува теглото в енергия, регулира апетита и функционирането на метаболизма.

По принцип, ако има членове на семейството, които са със затлъстяване, съществува риск децата им да се сблъскат със същия проблем. В същото време затлъстяването може да се появи при много членове на семейството и тъй като те са склонни да имат подобни хранителни навици и физически дейности.

Освен генетичните фактори обаче важна роля имат и факторите на околната среда. По този начин, дори ако човек може да има членове на семейството, които са с наднормено тегло, но са внимателни към диетата си и се упражняват редовно, те най-вероятно ще имат нормално тегло.

Заседнал начин на живот

Съвременното общество, в което живеем, благоприятства появата на заседнал начин на живот. Прекарваме много време седнали, на бюрото, пред компютъра, прекарваме много време в колата и се храним в заведенията за бързо хранене, които са все повече и повече, като за нас е все по-трудно да правим физически дейности в редовно.

Също така, технологичният напредък ни определя да включваме заседнали дейности, пред телевизора или компютъра, да играем видео игри, за сметка на дейности на открито.

Колкото по-малко се движи човек, толкова по-малко калории той изгаря. Но физическата активност не трябва да означава посещение на фитнес, но включването на разходки, колоездене, изкачване на стълби или физическа активност в двора може да допринесе за активен начин на живот.

Някои съществуващи заболявания и употребата на наркотици

В някои случаи затлъстяването може да се появи в резултат на заболявания като:

хипотиреоидизъм - заболяване на щитовидната жлеза, което е хормонален дефицит: може да доведе до наддаване на тегло поради задържане на вода; но затлъстяването не е основният ефект на хипотиреоидизма;
Синдром на Prader-Wili - доста рядко състояние, съществуващо от раждането, което причинява прекомерен глад;
Синдром на поликистозните яйчници - състояние, което засяга нормалното функциониране на яйчниците при жените;
Синдром на Кушинг - състояние, причинено от наличието на високо ниво на кортизол (хормон на стреса) в организма;
Остеоартрит и други ревматични състояния - което причинява болка и може да доведе до намалена физическа активност;
Консумацията на някои лекарства, които могат да имат странични ефекти от наддаване на тегло - антидепресанти, антиконвулсанти, антидиабет, антипсихотици, стероиди и бета-блокери.

Социално-икономически проблеми

Социално-икономическата рамка влияе пряко върху затлъстяването. Ако човек не позволява достъп до здравословна храна, не може да се упражнява или ако не знае как да готви в съответствие с принципите на правилното хранене, той е склонен да наддава.

Рискови фактори за затлъстяване

Възраст: въпреки че затлъстяването може да присъства при деца (детско затлъстяване), с напредването на възрастта мускулната маса намалява и скоростта на метаболизма е по-бавна, което насърчава наддаването на тегло;
Нарушения на съня: водят до хормонални промени, които ни карат да се чувстваме гладни и да искаме да ядем определени висококалорични храни;
Задача: теглото, натрупано от жена по време на бременност, може да бъде трудно за загуба и в крайна сметка може да доведе до затлъстяване, ако не се предприемат действия;
стрес: може да повлияе на здравето ни във всяко отношение и може да доведе до затлъстяване; например, хората искат да ядат висококалорични храни, когато преминават през стресови ситуации;
Отказ от пушене: ако човек се откаже от пушенето, е възможно да натрупа излишни килограми.

Усложнения на затлъстяването

Затлъстяването може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако не се предприемат правилни и незабавни действия.

Затлъстяването може да доведе до проблеми, които засягат качеството на ежедневието, като:

Задух, задушаване;
Прекомерно изпотяване;
Хъркане;
Трудност при упражнения;
Усещане за продължителна умора;
Болки в ставите и гърба;
Социална изолация;

В допълнение към тези проблеми, затлъстяването може да причини други медицински състояния, които могат да застрашат живота на човек, като например:

Затлъстяването драстично намалява цялостното качество на живот. Хората със степен на затлъстяване 2 или 3 вече не могат да се движат или да правят каквото и да било, така че могат да се сблъскат с дискриминация от другите.

Ефектите от затлъстяването върху самочувствието

В допълнение към физическите медицински проблеми, затлъстяването води и до емоционални проблеми, като намалено самочувствие и самочувствие поради естетиката.

Ниската самооценка може да повлияе на отношенията със семейството и приятелите и може да доведе до:

депресия;
Социална изолация;
тревожност;
Чувство на срам и вина;
стрес;
Поведение за социално избягване.

Особено в случай на детско затлъстяване, децата, които са маргинализирани поради теглото си, могат да бъдат дълбоко засегнати, тъй като те са в пълен процес на растеж и формиране. В този случай ролята на родителите е от решаващо значение, тъй като те могат да променят начина си на живот и да променят неправилните хранителни навици на децата си.

Лечение на затлъстяването

Затлъстяването е сложен здравословен проблем, така че изисква също толкова сложен режим на лечение. Човек може да се нуждае от екип от специалисти, за да направи необходимите промени, за да ги доведе до оптимално тегло.

Лечението на затлъстяването се състои от:

Промени в диетата

Намаляването на калорийния прием чрез възприемане на здравословен начин на живот е жизненоважно за борбата със затлъстяването. Препоръчва се промените в диетата да се извършват по препоръка и под строгото наблюдение на диетолог.

Нереалистични или драстични диети не са посочени, тъй като ще бъде доста трудно нормалното тегло да се поддържа с течение на времето (появата на йо-йо синдром - след като човек се откаже от диетата, отново се появяват още повече излишни килограми като преди).

Важно е човекът да научи принципите на здравословния и устойчив начин на живот, като например:

Замяна на нездравословни храни с високо съдържание на захари и мазнини със здравословни алтернативи: плодове и зеленчуци, здравословни източници на протеини и намаляване на порциите;
Откажете се от сладките газирани напитки и ограничете приема на въглехидрати.

Редовна физическа активност

Упражнението е от съществено значение за лечението на затлъстяването. В допълнение към спорта, който може да се прави под ръководството на специалисти, препоръчително е човекът, изправен пред затлъстяване, да се опита да бъде по-физически активен.

За предпочитане е да се разхождате, в ущърб на автомобила, да правите повече физически дейности у дома или на двора, да измервате броя на стъпките, предприемани ежедневно (препоръчително е да правите 10 000 стъпки дневно), да правите няколко разходки в парк и т.н.

Хирургия

Ако човек е със силно затлъстяване (има ИТМ над 35 или 40 и има други заболявания, причинени от затлъстяване), Вашият лекар може да препоръча определени операции, които премахват мастната тъкан и свиват стомаха.

Психотерапия

В допълнение към диетата и спорта, затлъстяването трябва да се лекува чрез специфични поведенчески промени, в зависимост от нуждите на всеки човек.

Ако сте затлъстели, препоръчително е да потърсите специализирана помощ от психолог, който да ви помогне да се справите с емоционалните и поведенчески проблеми, свързани със затлъстяването.

Индивидуалната психотерапия може да ви помогне да разберете защо може да се изкушите да преядете, как да се справите с определени гладувания, но особено да научите нови техники за управление на депресия, тревожност, стрес или други емоционални проблеми, причинени от затлъстяването.

Също така в някои случаи груповата психотерапия може да бъде полезна - при хора, които изпитват подобни проблеми.

Как да предотвратим затлъстяването

Профилактика на затлъстяването при деца

Трябва да започне в ранна възраст, като:

Кърмене: Кърмата е свързана с нисък риск от затлъстяване при деца;
Хранене на деца с подходящи за възрастта порции храна;
Помагане на децата да изграждат здравословна връзка с храната;
Насърчете децата да започнат да ядат разнообразни храни възможно най-рано: плодове, зеленчуци и протеини;
Установяване на здравословни хранителни навици в семейството: децата имитират поведението на родителите си, включително по отношение на храненето, така че е важно цялото семейство да се храни здравословно;
Ограничаване на времето пред децата пред екраните: времето, прекарано пред телевизор, таблет или компютър означава по-малко време, отделено за физическа активност, игра и сън;
Играйте чрез физически упражнения: препоръчително е децата да правят поне 60 минути физическа активност всеки ден, чрез различни игри или спорт;
Спазване на графика на съня: спокойният сън е важен за поддържането на добро здраве.

Профилактика на затлъстяването при възрастни

Приемане на балансирана диета, основана на плодове, зеленчуци, непреработени храни, без излишъци и правилната им комбинация;
За предпочитане е да готвите храна у дома, а не в ресторантите, защото можем да контролираме как се приготвя;
Ежедневно движение или поне три часа седмично - можем да изберем стълбите вместо асансьора, колелото или ходенето пеша вместо колата и можем да намерим този вид спорт, който обичаме да практикуваме, независимо дали говорим за плуване, тенис, футбол и т.н.
Намаляване на източниците на стрес: тъй като сме стресирани, се изкушаваме да ядем повече или имаме апетит към нездравословни, висококалорични храни.

Затлъстяването е сериозна заплаха за здравето на човек. При липса на мерки за превенция и лечение, това значително намалява качеството на живот и може да доведе до сериозни медицински състояния. Ето защо превенцията на затлъстяването е много важна.