Затлъстяването Драмата за твърде много килограми съвети за здравето на Bankhofer

Затлъстяването е едно от най-широко разпространените заболявания. В Германия почти всеки трети възрастен е засегнат. В по-младото поколение това са предимно мъже, от 40-годишна възраст преобладава броят на жените. Особено забележимо е, че през последните години нараства броят на децата с наднормено тегло.

Това развитие е опасно, доколкото децата с наднормено тегло имат повишен риск от развитие на зависими от храненето заболявания като високо кръвно налягане, коронарна артериална болест и др. В зряла възраст. За лечението на тази широко разпространена болест и нейните вторични заболявания, здравната ни система е обременена с двуцифрено милиардно количество всяка година.

Причините за наднорменото тегло

Ядем повече калории, отколкото използваме. Излишъкът се вгражда в собствените мастни запаси на организма.
Всеки има своя собствена, генетично обусловена консумация на енергия в пълно състояние на покой. След това работим в режим на готовност, така да се каже. Изгаря се определено количество калории - основната скорост на метаболизма. Следователно хората с висока базална скорост на метаболизма могат да ядат повече, без да наддават, отколкото хората с ниска базална скорост на метаболизма. Следователно хората напълняват по различен начин с един и същ прием на храна.
Някои хора с наднормено тегло се хранят по-често и по-бързо от хората с нормално тегло. При тях усещането за ситост се появява късно, дори при висок прием на калории. Това вероятно се дължи на хормони: при всяко хранене стомахът се разтяга и изпраща съответните сигнали под формата на хормони и нервни стимули към мозъка. Мозъкът е информиран, когато стомахът е пълен и съобщава: Аз съм пълен. Ако това предаване е нарушено, чувството за ситост идва твърде късно и човек яде повече от действително необходимото. Резултатът: затлъстяване.
В богатите страни се изяждат повече, отколкото калориите се консумират чрез упражнения. Това води до затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Мъката, стресът, липсата на самочувствие, емоционалните конфликти често са спусъкът за глад - вие наддавате.
Хормонални препарати като Противозачатъчните хапчета или препаратите на кортизон могат да повишат апетита и да насърчат развитието на затлъстяване чрез увеличен прием на храна и задържане на вода.
В редки случаи заболяванията на органите, произвеждащи хормони, също могат да доведат до затлъстяване. Те включват тумори на надбъбречната жлеза или недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Последиците от наднорменото тегло

Белодробни проблеми. Белите дробове трябва да поемат повече кислород. Често обаче капацитетът на белите дробове е недостатъчен, така че се развива хроничен дефицит на кислород. Това се влошава от дихателни нарушения по време на сън (синдром на сънна апнея). Хората се оплакват от сънливост през деня, силно хъркане и неспокоен сън.
Сърце и кръвообращение. При наднормено тегло сърцето трябва постоянно да работи допълнително, за да снабди мастната тъкан с достатъчно кръв. Освен това водата и натрият се задържат все повече в организма, което допринася за развитието на високо кръвно налягане. Последиците са ангина пекторис, инфаркт и хронична сърдечна недостатъчност (недостатъчност).
Диабет. Затлъстяването е най-важният рисков фактор за развитието на диабет тип 2.
Метаболитни нарушения. Нарушенията на метаболизма на мазнините, свързани с повишаване на опасния LDL холестерол и триглицериди, са много чести. Съществува и риск от мастни чернодробни заболявания, подагра и камъни в жлъчката.
Съединения. Наднорменото тегло води до претоварване на ставите, особено в областта на долната част на гръбначния стълб, в тазобедрените стави, както и в коленните и глезенните стави. Това ускорява износването и води до хронична болка.

Моля, помислете колко енергия има в хранителните вещества:

Протеин 1 g = 4 kcal (17 kJ)

Въглехидрати 1 g = 4 kcal (17 kJ)

Алкохол 1 g = 7 kcal (30 kJ)

Мазнини 1 g = 9 kcal (38 kJ)

Един грам мазнина осигурява повече от два пъти повече енергия от 1 грам протеин или въглехидрати. Затова обърнете внимание на съдържанието на мазнини във вашата храна.

Животински храни с видима мазнина: масло, свинска мас и бекон

Зеленчукови храни с видима мазнина: маргарин, масло

Скрита мазнина в храни от животински произход: месо, колбаси, дивеч, птици, риба, яйчни жълтъци, сосове, мляко, млечни продукти (сирене, кварк, кисело мляко), сметана, крем фрейш.

Скрити мазнини в растителни храни: шоколад, ядки, ядки, семена, маслини, авокадо, соя.

Много често чувате: „Да, но растителните мазнини са здравословни.“ Вярно е, те са по-здравословни от животинските мазнини: Но те също са мазни и с високо съдържание на енергия. Променете диетата си, за да включите повече плодове и зеленчуци, особено на пара. Морска риба на масата два пъти седмично, храни с високо съдържание на фибри. Избягвайте така наречените „празни“ храни като бял хляб, сладкиши или белен ориз. И пийте много вода. Пет минути преди хранене, голяма чаша негазирана минерална вода кара стомаха да се чувства пълен и гладът изчезва.

Разбира се, срещу затлъстяването се бори и в германските минерални бани. Тъй като затлъстяването е причината за много заболявания, проблемът се решава в основата. В допълнение към лечението се предлагат и нискокалорични ястия, има диетични курсове и психологическа подкрепа за хората с наднормено тегло. И повечето бани имат спортна програма, специално създадена за хора с наднормено тегло.