10 метода, чрез които можете да ЗАГУБИТЕ вода, за хидратация и блестяща кожа!
Чували ли сте за концепцията за ХРАНЕНЕ на вода? Всъщност има две обяснения: едното е да вземете водата, необходима за хидратация, и от храни, които я съдържат, другото включва консумация на вода на малки глътки, без да бързате, сякаш дъвчете, за да сте сигурни, че тя стига там, където трябва, а не директно в пикочния мехур. пикочен.
Водата също трябва да изпълнява ролята си на хидратация, а не само на утоляването на жаждата. Всъщност, ако сте жадни, тялото ви вече бие тревога. Идеално е да консумирате вода, без да сте жадни, покривайки нуждите на тялото - т.е. 33 ml за всеки килограм от вашето тяло.
Водата поддържа тялото ви хидратирано и по този начин осигурява по-добро храносмилане, красив и здрав тен и лъскава коса.
По-долу е даден списък на здравословните храни, които съдържат вода и си струва да се консумират за по-добра хидратация.
1. Домати (93%)
Доматите са отлични, независимо от цвета им. Намираме ги както зелени, така и жълти, оранжеви и дори лилави, не само в червени варианти. Количеството вода, което те съдържат, варира доста, така че можем уверено да консумираме домати от всички сортове и цветове и да се наслаждаваме на приема на витамини и антиоксиданти, които те имат.
2. Краставици (96% вода)
Те са богати на фибри и минерали, охлаждат ви и можете да ги консумирате в много рецепти с летен и празничен вкус. Не е нужно да мислите, че ги предлагате само през лятото, сега можете да ги намерите на пазара, независимо от сезона.
3. Салата с айсберг (96%)
96% от водата също съдържа маруля. Той не съдържа много хранителни вещества, но е богат на фибри и вода, като е отличен в комбинация с месо, в сложни салати, бургери или сандвичи или в комбинация с други зеленчуци.
4. Целина (95%)
Не само високото съдържание на вода го прави желано в диетата, но и фактът, че той естествено помага за правилното функциониране на панкреаса и също е един от зеленчуците, използвани за борба с някои видове рак, препоръчва се за консумация при пациенти. Румънците обикновено го използват в супи, бульони или салата от зеленчуци с целина, морков, ябълка и по желание майонеза и лимон. Той е много добър и сварен и след това приготвен като майонеза, в комбинация с картофи, моркови и тиква за пюре, изпечен под формата на чипс и дори на филийки, като заместител на хляба, намазан с фъстъчено масло или бадеми.
5. Спанак (96%)
Спанакът съдържа лутеин, фибри, калий и витамин Е, има и антиоксидантни свойства, така че трябва да мислите, че Попей Морякът е знаел какво знае, когато го е консумирал като бърз енергизатор, и да вземете пример от него. Повечето го предпочитат традиционно, с бъркани яйца отгоре, но напоследък се използва особено в салати, смоти или пикантни тарти.
6. Портокали (87%)
Те имат малко калории и много хранителни вещества, калций, магнезий, калий, фосфор, манган, мед и селен, както и витамини А, В и особено С. Те също имат много енергизиращ аромат и могат да се консумират както като такива, така и в сокове. и смутита, различни салати или сложни рецепти.
7. Грейпфрут (91%)
Освен вода, грейпфрутът съдържа и електролити, които помагат за предотвратяване на дехидратация. Редовната консумация на грейпфрут може да ви помогне да поддържате апетита си под контрол, помага да постигнете еластична фигура, предпазва от настинки, богата е на витамин С, в допълнение към комплекса от Bs, K и E, има високо съдържание на разтворими фибри и намалява нивата на инсулин.
8. Диня (92%)
Ако ядем вода, диня, почти можем да кажем, че можем да я пием. Освен 92% вода, която ни кара да не се чувстваме жадни през лятото, след като ядем диня, тя съдържа и минерали, фибри и хранителни вещества. Съвсем наскоро динята се среща и в различни салати със сирене, шунка и зеленчуци, не само в десерти и плодови салати.
9. Ягоди (90%)
Идеални пресни, но отлични и замразени и по-късно трансформирани в смутита или различни десерти, използвани като заливка за сладолед или за закуска с кисело мляко и зърнени храни, тези изключително ароматни и сладки плодове са сред любимите на всички, независимо от възрастта. Има дори диети с ягоди!
10. Ябълки (84%)
Богати на витамин С и В комплекс, на калций, калий, фосфор и фибри, ябълките засилват имунната система, подобряват храносмилането, помагат на сърцето, но и зрението! Много ползи, които ни уверяват, че поговорката с английски произход - Една ябълка на ден държи лекаря далеч! има солидна основа. Със сигурност никой не яде ябълка всеки ден, но можем да се опитаме да ги ядем възможно най-често.