Затлъстяването 15-те най-лоши навика за отказване - TuttiNutri
Въпреки че различни фактори могат да бъдат отговорни за затлъстяването, много нездравословни хранителни навици могат да доведат до затлъстяване без предупреждение. Заболяването, затлъстяването въпреки това могат да бъдат избегнати, като се откажат някои мании.
- За да пропуснете хранене
Пропускането на хранене е най-добрият начин да поемете дори повече калории, отколкото ви е необходимо: може да огладнеете и ще сте склонни да ядете много повече при следващото хранене, за да компенсирате.
- Яжте между храненията
Лош навик par excellence, закуската е най-добрият приятел на затлъстяването. Тъй като това води до консумация на много повече калории, отколкото тялото ни се нуждае, калориите, съхранявани веднага от тялото.
- Пийте сладки или алкохолни напитки
Не го забелязваме често, но калориите в алкохола или сладките напитки са неприятност! Например, сода съдържа средно 150 калории, а чаша червено вино 70 ...
- Яжте твърде много мазнини или изобщо не
Те веднага ще се съхраняват, защото са висококалорични. За да се избегне по-специално: комбинацията от мазнини в едно и също ястие, едно и също хранене или същия ден. И обратно, може да се изкушите да забраните всички форми на мазнини от вашата диета, въпреки че те са необходими за добро поддържане на формата. (връзка към статия за добрите мазнини).
- Игра с кръвната си захар
Освен приема на захари, трябва да вземем предвид въздействието на тези захари върху нашето тяло. "Простите" захари, които бързо преминават в кръвта, трябва да се избягват, особено когато се консумират сами или на гладно. В този случай нивото на захар в кръвта (гликемия) бързо се повишава и панкреасът отделя инсулин, който веднага ще превърне тази излишна захар в мазнини.