Затлъстяване в карантина Как да отслабнем по време на пандемията на коронавирус Lemberger
В навечерието на карантинните реклами заради коронавирус руснаците трябва да купуват масивни продукти. Сега, когато Владимир Путин накара хората да почиват седмица, мнозина от скука започват да ядат много, без да броят калориите. В такава ситуация е лесно да наднормено тегло или дори затлъстяване. Онлайн публикацията „Последни новини“ проучи проблема и излезе с най-добрите съвети за отслабване от диетолозите у дома.
Зареждане
В карантинен режим много хора спират да се придържат към график, нарушават биоритма на организма. Важно е, в рамките на половин час след събуждане, да приложите сила върху поредица от прости упражнения, насочени към отработване на всички мускулни групи. Краткото упражнение ще ви помогне да възстановите енергията, да презаредите батериите си, да подобрите метаболизма, което няма да остави излишни калории, депозирани по хълбоците и задните части.
закуска
Сутрешното хранене е много важно. Не го пропускайте при никакви обстоятелства, защото закуската помага за активиране на метаболизма, насърчава активността, нормализира нивата на кръвната захар, намалява броя на закуските на ден. За да се възстановите, трябва да изберете здравословни храни. Позволени риба тон, фъстъци, сирене, гръцко кисело мляко, тофу, извара, овесени ядки.
вода
Препоръчително е веднага след събуждане да изпиете чаша вода, можете да изпиете резен лимон. Това поведение активира метаболизма и запълва стомаха, без да запушва висококалоричните храни.
Домашни тренировки
Предишното ниво на заетост трябва да е по време на карантината. Много, у дома, прекалено мързеливи, но това е първата стъпка към наднорменото тегло. За мотивацията да направите график и стриктно да се придържате към него. Можете да спортувате под контрола на приятели, тоест чрез попълване на постиженията чрез социалните мрежи.
Да танцуваш
Карантина - най-доброто време да научите нещо ново. Можете да танцувате, за да съчетаете приятното с полезното. Започнете с нещо лесно. Когато е избрано направление, трябва да намерите видео урок и да повторите за всички учители «PA». Това упражнение не само е позволено да се забавлявате малко, разсейва тъжните мисли, но се състои от избраните калории на ден.
Генерално почистване
В Русия карантината беше през пролетта - време на обновяване и почистване. Няма нищо по-хубаво от няколко часа прекарани в почистване на прозорци, шкафове, прахообразно разпрашаване, разбъркване на ненужни неща. Домакинската работа ще помогне да се избегне стресът и да се отслабне малко.
Неуспех в интернет
Четенето на лоши новини, публикуването на реклами в социалните мрежи за разпространяващото се заболяване и човешки смъртни случаи влияят негативно на психиката. Когато човек стане нервен, започва да преяжда, така че по-добре се предпазете от възможни източници на стрес. За героите е по-добре да бъде смешна комедия и да се посмеете добре, като консумирате стотици калории през това време.
Борбата с апетита
От скука много хора винаги искат да имат. Сигналът не влиза в празния стомах и мозъка. За да го заблудите, изпийте достатъчно чаша вода. Хората, които спазват тези правила, бързо ще разберат колко излишна храна сте консумирали предния ден.
Правилното хранене
Седенето в карантина е важно, за да се получи стройна и красива фигура. В това самоизолировавшимся гражданите помагат на прости съвети. Винаги, когато е възможно, избягвайте кофеина, който повишава нивото на предупреждение. Алкохолът по време на коронавируса - най-лошият враг. Първо, намалява имунната система; второ, принуждава ви да ядете повече, като сте сладки и мазни. В периода на спад на физическата активност трябва да бъде от лека закуска, има само в кухнята, но не точно любимата серия, премахнете всички екстри от видимите места. Очевидно отслабването трябва да се откаже от полуфабрикати. Това правило е лесно да се спазва, тъй като карантината има напълно свободно време за готвене.
Много руснаци предпочитат елда, докато купуват, но тя е много калорична. По-добре порта хладилник морожеными гъби, риба, зеленчуци. Така че и асортиментът е по-голям, а ястията са по-здравословни. Важно е да спазвате срока на годност, точно както този в болницата с отравяне по време на пандемията не е много приятен.
Опасна диета
По време на карантината за отслабване на хора има различни диети, но някои са опасни, тъй като водят до намаляване на резистентността на организма. Списъкът е многопитание, протеинова диета, веганска диета, цялостно прочистване на организма с използване на слабителни чайове. Фактът, че заедно с шлаките те «изсмукват» от тялото хранителни вещества и провокират липсата на микро и макроелементи.