Затлъстяване при деца - блог на DocMorris

Затлъстяване и диета

„Anima sane in Corpore sano“! В превод това означава: „Здрав дух в здраво тяло“. Това включва редовни упражнения и здравословно хранене. Не всички родители обаче приемат това присърце много присърце, тъй като през последните няколко десетилетия ИТМ (индекс на телесна маса) се е увеличил не само при възрастни, но и при деца и юноши. В нашата статия ще обясним кога хората започват да говорят за затлъстяването в детска възраст и защо да бъдеш дебел не е здравословно.

Наднормено тегло при деца

Кога мазнините са твърде дебели? И защо мазнините не са здравословни дори в детството? Затлъстяването (затлъстяването) е когато процентът на телесните мазнини в общата телесна маса се увеличава. ИТМ може да се изчисли чрез определяне на телесната височина и тегло: Телесното тегло (в кг) се разделя на квадрата на телесната височина (в см).

В детството и юношеството ИТМ се влияе от промените, свързани с растежа, в процента на телесната мастна маса и от специфичните за възрастта и пола характеристики. Въпреки това съществуват референтни стойности за детството и юношеството (специфични за възрастта и пола процентили), така че индивидуалната стойност на ИТМ на вашето дете може да бъде оценена и да имате индикация дали детето ви всъщност е с наднормено тегло. Като цяло всичко между 10-ия и 90-ия процент се счита за нормално тегло.

Определение за наднормено тегло и затлъстяване в детска и юношеска възраст

Човек говори за наднормено тегло, когато стойността на ИТМ е между 90-ия и 97-ия процентил.
Човек говори за затлъстяване, когато стойността на ИТМ е между 97-та - 99,5%.
Екстремно затлъстяване (затлъстяване) е, когато стойността на ИТМ е над 99,5 процента.

Ако подозирате, че детето ви има тенденция към затлъстяване, е необходим медицински преглед. При деца и юноши със затлъстяване първо се извършва основен преглед (анамнеза и физикален преглед), за да се определи дали има причинна основна болест (много рядко). Освен това се признават възможни медицински последици от затлъстяването. Те включват например нарушения на поддържащия и задържащ апарат, високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм, захарен диабет тип 2, маскулинизация при момичета, подагра, образуване на камъни в жлъчката и метаболитен синдром. Тези последствия са частично обратими чрез намаляване на теглото.
Честите съпътстващи находки при затлъстяване, които обикновено не изискват допълнителна диагноза, са също: Ускорен растеж по дължина и зрялост на скелета, striae distensae (наричани още стрии), псевдогинекомастия (растеж на гърдите при момчета), псевдохипогенитализъм (намалени гениталии при момчета).

В най-добрия случай човек предотвратява прекомерното наддаване на тегло при деца и юноши на ранен етап. Ако вече имате затлъстяване, това трябва да се провери или лекува възможно най-бързо, за да се избегнат вторични заболявания. Независимо от възрастта, обикновено е достатъчно, ако теглото първоначално се държи, докато детето ви все още расте, в противен случай все още нарастващото тяло заплашва с недостиг на хранителни вещества. Ако има допълнителни рискови фактори (гореспоменатите вторични заболявания), трябва да бъде насочена наблюдаваната загуба на тегло (от диетолози или екотрофолози с доказателства, както и от диетолози).

Контрол на теглото (без допълнително напълняване или отслабване) може да се постигне чрез нормализиране или намаляване на предишния енергиен прием. Основата трябва да бъде така наречената оптимизирана смесена диета (според насоките на Германското дружество за хранене). Изборът на храна трябва да се основава на следните три правила и да бъде "подходящ за ежедневна употреба":

Изобилие: Напитки (вода и неподсладен чай) и храни на растителна основа
Умерено: храни за животни (варианти с ниско съдържание на мазнини)
Икономични: храни, богати на мазнини и захар

Общото правило е: много плодове и зеленчуци, малко мазнини и захар. Вярно е, че поради психологически причини не се препоръчва напълно да се откажете от сладкарски изделия, заместителите на захар (подсладители) въпреки това трябва да се консумират само много предпазливо, тъй като трябва да има сенсибилизация за „сладки неща“.

Ако закъсате с тази концепция, толерираните храни и/или мазнини/масла могат да бъдат намалени наполовина, поне временно. Като основа се препоръчва храна с висока хранителна плътност (високи нива на витамини, минерали и микроелементи, свързани с енергийното съдържание). Захранването с енергия идва от около 15% протеини, 30% от мазнини и 55% от въглехидрати (5% добавена захар). За повечето деца и юноши това означава значителна промяна в диетата. За да се избегне неконтролирано „ядене между тях“, в ежедневието трябва да се научи структуриран ритъм на хранене (с три основни хранения и до две закуски).

В дългосрочен план обаче само хранителната терапия има само незначителен ефект върху състоянието на теглото. Следователно, паралелно трябва да се постигне и увеличаване на физическата активност и осъзнаването на това трябва да бъде обучено на вашето дете (поведенческа терапия).
Освен поведението на детето (като диета, хранително поведение и активност), поведението на родителите (като обща подкрепа или специфично поведение в хранителната ситуация) също е важно, тъй като влиянието на родителите е изключително важно. Съответно, промяна в поведението на родителите може също да се разглежда като частичен аспект от лечението на детето.

Научете се да ядете

Не трябва да има храна между храненията, т.е.не закуски, сладки напитки или мляко. Водата или неподсладеният чай, от друга страна, винаги могат да се консумират без колебание. Ястията трябва да се ядат с времето и в мир в общността (напр. Без телевизия). Поне едно хранене на ден трябва да бъде насочено като хранене заедно. Децата трябва да бъдат подпомагани да се хранят самостоятелно и да участват активно в храненията.

За да продължите да се движите

Физическа активност в малка възраст (1-3 години): Малките деца трябва да бъдат възможно най-активни, особено навън, и да бъдат възпрепятствани възможно най-малко в естественото си желание за движение. За развитието на двигателните умения, сложни последователности на движение като Катеренето, скачането, но и ежедневните движения като поставяне на масата са полезни за вашето дете. Упражнявайте се заедно в ежедневието и предлагайте стимули за упражнения, като например Играйте групи, спортни клубове или гимнастика родител-дете. Също така, позволете на детето си да се научи как да развива умения за справяне с рисковете и опасностите. Не прекъсвайте физическата активност, освен ако няма сериозна опасност. Избягвайте бездействие и ненужно време на седене. Екранните носители (телевизор, компютър, мобилен телефон и др.) Не се препоръчват за малки деца. Също така се уверете, че вашето дете има редовна почивка и сън, колко варира от човек на човек.

Децата в детската градина (на възраст от 4 до 6 години) трябва да спортуват поне 180 минути на ден. Тук също се препоръчват упражнения от всякакъв вид на чист въздух, както и за деца на възраст от 1 до 3 години.