Затлъстяване - натуропатия самолечение глобули хомеопатия билкови лекарства
„Първото нещо, което правите с a Диета за отслабване губи, вие сте в добро настроение “, казваше актьорът Герт Фрьоб. Затлъстяване, медицински също Затлъстяване наречен (от лат адепс - мека мазнина), всъщност е a мулти-причинно явление. Това не може да бъде решено чрез „просто да се яде по-малко“. Защото: Преяждането изпълнява психологическа функция, която не може да бъде заменена от принудителни мерки като нискокалорична диета - освен ако не разполагате с огромна воля. Но всичко, което човек принуждава с воля, струва сила. Той поглъща емоционална енергия и трудно може да бъде поддържан в дългосрочен план. За да постигнете нормално тегло, е по-полезно да намерите други форми на емоционално удовлетворение. Тогава е много по-лесно да се върнете към нормалното тегло.
Какво е затлъстяването?
На Затлъстяване човек говори, когато телесното тегло на човек надвишава стандартното тегло на таблицата височина-тегло с 20%. Този индекс е сравнително схематичен и не се отнася за всички. Хората с по-силни кости, дори ако тежат много килограми, често не изглеждат с наднормено тегло, защото имат много мускулна маса и като цяло са по-солидно изградени, докато дребните хора със същия ръст изглеждат „пълни“ въпреки по-малко килограми. Простото правило е по-важно от твърдите формули: Всеки, който изглежда с наднормено тегло, също е с наднормено тегло. Таблиците за изчисление са полезни преди всичко, когато искате да определите степента на затлъстяване.
При хората с наднормено тегло балансът на глад и ситост не е подходящ. Вашето чувство за ситост идва твърде късно и не свършва, когато необходимото количество калории е достигнато по време на хранене. Засегнатите често се оплакват, че не могат да спрат да се хранят. Храната представлява голямо изкушение за тях и често има функцията на едно Замества удовлетворението за емоционална нужда. Това е твърде дълбоко, за да проникне в съзнанието и да бъде удовлетворено по друг начин. Затлъстяването е едно от основните психосоматични заболявания. Тук обикновено методите на психотерапевтична терапия са по-ефективни от обикновените диети.
Затлъстяване: диагноза
Затлъстяването е заболяване, което всъщност не трябва да се диагностицира, тъй като не може да бъде пренебрегнато само по себе си. За терапия обаче може да бъде полезно да се определи степента на затлъстяване като част от оценка на местоположението. Има проста формула за изчисление: индексът на телесна маса. Индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислява се чрез разделяне на телесното тегло в килограми на квадрата на височината в метри (kg/m 2).
Пример: Жена, която е висока 1,71 м, тежи 58 кг. Вашият ИТМ се измерва по формулата 58 с 1,71 х 1,71 = 58 с 2,92 = ИТМ от 19,9.
За да прецените дали това е a Под, нормално или с наднормено тегло се основава на следната таблица:
Поднормено тегло: ИТМ под 19 години
Нормално тегло: ИТМ между 19 и 25
Наднормено тегло: ИТМ между 25 и 30
Затлъстяване, степен I: ИТМ между 30 и 35
Затлъстяване, степен II: ИТМ между 35 и 40
Затлъстяване, степен III: ИТМ над 40
В допълнение към определянето на ИТМ, семейният лекар ще извърши някои прегледи като кръвна картина, ултразвук на черния дроб и жлъчния мехур и EKG, за да определи всички вече настъпили увреждания на органи.
Колко калории приемате (консумирате)?
Дневната потребност от енергия също може да бъде изчислена много лесно. Състои се от основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма.
Базалният метаболизъм е количеството енергия, което организмът консумира в покой. Дори когато хората не правят нищо, те консумират енергия. Само като дишате, сърцето ви бие и мускулите ви поддържат напрежението си, вие изгаряте калории всяка секунда. Базалният метаболизъм се различава от човек на човек: той е доста нисък при жените, възрастните хора и хората с малка мускулна маса и бавен метаболизъм и малко по-висок при деца, мъже и мускулести хора.
Основна скорост на метаболизма:
За възрастните важи основното правило: една килокалория на килограм телесно тегло и час. За мъж от 80 кг това би било 1 х 80 х 24 = 1920 калории/ден.
Изпълнението е количеството енергия, което е необходимо за активност и движение. Колкото по-активен е човек и колкото повече се движи, толкова по-високо е представянето му. Докато половин час удобно седене консумира само 13 калории, колоезденето с 20 км/ч за 30 минути изгаря 234 калории. Танцуващият рокендрол едновременно изисква 600 ккал. Ездач на Tour de France консумира около 6000 ккал на ден.
Преброяването на консумираните и консумирани калории обикновено не води до желаното тегло, тъй като отслабването не е математически въпрос и контролът на ума игнорира емоционалната функция на храненето. Независимо от това, има смисъл да знаете малко за съдържанието на калории в храната и енергийната консумация на някои дейности, така че да получите по-добро усещане за личния си енергиен баланс.
Затлъстяването: симптоми и заболявания
Който тежи прекалено много килограми, няма просто такъв козметичен проблем, но страда и от цяла гама физически и емоционални оплаквания. Те са толкова по-изразени, колкото по-голяма е степента на наднормено тегло. Типични са Затруднено дишане и задух, хъркане (Проблем за партньора!), Синдром на сънна апнея (пароксизмално нощно дишане спира с продължителност повече от десет секунди) или ортопедични проблеми като Болки в долната част на гърба, проблеми с коляното, шпори на петата и започва рано артроза. Затлъстелите хора са склонни повишена склонност към изпотяване. Появата, която се смята за непривлекателна в нашето общество, води до много засегнати хора Комплекси за малоценност и липса на самочувствие.
Затлъстяването: причини
Затлъстяването е клинична картина с много причини, за която са отговорни множество условия за развитие, благоприятни фактори и емоционални причини.
В проучване, проведено в САЩ през 1975 г. (Midtown Manhattan Study), се наблюдава, че по-специално социалните фактори оказват силно влияние върху честотата на затлъстяването: колкото по-нисък е социалният статус на група от населението, толкова по-често е с наднормено тегло. Нивото на образование също играе роля: хората с по-висок стандарт на образование може да са научили по-добри механизми за разрешаване на конфликти, от които те също се възползват при решаването на личните си проблеми. „Храненето в неудовлетвореност“ винаги е израз на факта, че затъвате в проблем, вместо да го решите със задоволително решение. Всеки, който вижда проблемите като предизвикателства и ги управлява креативно, няма нужда да се храни с мъка. Но творческото управление на конфликти трябва да се научи първо. Колкото по-тренирани сте в него, толкова повече ще се възползвате от собствения си енергиен баланс.
Сравнението между половете показва, че жените са значително по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото мъжете. Пикът на заболяването е около 40-годишна възраст и за двамата. Тези наблюдения обаче се отнасят само за западните индустриализирани държави. В други култури повишеното телесно тегло също може да бъде символ на състоянието, особено за хора с висок жизнен стандарт. За тях любовните дръжки се считат за привлекателни.
Затлъстяването е една от първите клинични картини, които се проследяват до психосоматични причини. Много хора с наднормено тегло съобщават, че ядат много в ситуации, в които се чувстват емоционално напрегнати. Отиването до хладилника се случва предимно когато има скръб, страх, стрес, скука, разочарование или увреждане на самочувствието. Според дългосрочно наблюдение хората, които са склонни към затлъстяване, наддават на тегло, особено когато губят любим човек, но могат да отслабнат драстично, когато се влюбят. Храната изглежда е един вид заместител за тях.
При някои затлъстели хора емоционалният стрес води до синдром на нощно хранене. Типично е загуба на апетит сутрин и преяждане вечер и през нощта. Други затлъстели хора са склонни да бъдат Глад за храна и хранителни оргии поради нарушено чувство на ситост. Характерно е внезапното и натрапчиво поглъщане на големи количества храна за много кратко време. Гладът не се появява периодично, а е обвързан със задействащи събития и обикновено завършва с чувство за самооценка. В допълнение към емоционалните причини има и някои външни фактори, които благоприятстват развитието на затлъстяване. Това включва Лекарства като противозачатъчни хапчета или повишаващ апетита Препарати на кортизон. В редки случаи заболяванията на хормоно-произвеждащите жлези, напр. Б. Хипотиреоидизъм и Тумори на надбъбречната жлеза да бъде отговорен.
По време на пост много хора с наднормено тегло изпитват, че намаляването на калориите води до емоционални симптоми, напр. Б. Нервност, слабост, раздразнителност, гадене, депресия и чувство на паника. Леченията, които се фокусират върху отслабването, обикновено показват нисък процент на успех и висок процент на отпадане, тъй като не лекуват емоционалните причини за затлъстяването. Най-добрият дългосрочен успех се постига с балансирана, само леко намалена калорийна диета с широко достъпни храни - особено ако промяната в диетата се комбинира с психотерапевтично лечение. Ако и душата не се лекува, т. Нар. Йо-йо ефект настъпва твърде рано: С голяма доза воля губите няколко килограма. След края на диетата отново напълнявате също толкова бързо - често повече от преди. Силните колебания в теглото са вредни за вашето здраве и изключително разочароващи.
Наднормено тегло: дългосрочни ефекти и усложнения
Затлъстяването е рисков фактор за многобройни клинични снимки, които са под Термин "болести на цивилизацията" обобщава. Най-големият проблем са отлаганията на мазнини и калций по вътрешните стени на кръвоносните съдове, както и постоянното претоварване на сърцето, последвано от метаболитни заболявания (подагра, диабет) и заболявания на опорно-двигателния апарат в резултат на механично пренапрежение. Най-често срещаните вторични заболявания при продължително затлъстяване са:
Коронарна болест на сърцето
Сърдечен удар
Разширяване на сърцето с придружаваща сърдечна недостатъчност
високо кръвно налягане
удар
Втвърдяване на артериите
Диабет тип II
подагра
Повишени нива на мазнини в кръвта
Камъни в жлъчката
Венозна болест
Увреждане на ставите
Синдром на сънна апнея
Ракови заболявания
Усложнения при бременност
Постигането и поддържането на нормално тегло е една от най-ефективните мерки по отношение на здравната профилактика и анти-стареене, заедно с козметичните ползи. И последно, но не на последно място: хората с нормално тегло имат значително по-висока продължителност на живота средно статистически, отколкото хората с наднормено тегло.
Затлъстяването: Практически съвети за самолечение
Искате да прочетете този раздел?
Регистрирайте се тук като абонат и ще имате постоянен достъп до всички практически съвети и възможности за самолечение за това и над 150 други често срещани заболявания и симптоми, както и натуропатични теми на тази страница за самолечение.
Станете мениджър на вашето здраве и на вашето семейство на цена от само 2,99 € на месец (минималната резервация 3 месеца, след това може да бъде отменена по всяко време) и подкрепете по-нататъшното разширяване на тази страница с вашия абонамент. Разберете как можете да оптимизирате вашето благосъстояние с натуропатия и колко можете да направите сами с прости мерки, за да поддържате форма и здраве или да се върнете към него.
Наднормено тегло при деца: сладки мопсове и малко пълнички
Затлъстяването вече е проблем за децата: всяко четвърто до пето дете тежи твърде много, а всяко десето е със затлъстяване. Децата, които са били дебели в ранна възраст, са изложени на по-висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания по-късно.
Беконните ролки са нормални и желани за бебета. В някои фази бебетата растат по-скоро на ширина, отколкото на дължина. Веднага след като започнат да пълзят, мускулната им маса се увеличава и сланината изчезва. При бебета и прохождащи деца това е свързано с отделните фази на растеж, които те напълняват през някои седмици, а не през други. В сравнение с възрастните, бебетата се нуждаят от около три пъти повече енергия на килограм телесно тегло. Има причина за това: мастните пръстени през първите няколко месеца от живота ви топлят, омекотяват костите и са важен енергиен запас за растежа и имунната система.
Повечето деца са слаби по времето, когато започват основно училище. Но след това мнозина започват постепенно да напълняват. Причините са липсата на естествена храна, богата на жизненоважни вещества "в полза" на бързо хранене и сладкиши. Родителите могат да направят много, за да предотвратят този процес да се случи, при условие че те дават пример.
Затлъстяването: емоционални причини?
Мъжете се хранят по различен начин от жените и имат различни хранителни предпочитания. Клиничните проучвания са доказали това. Жените предпочитат сладки неща, докато мъжете предпочитат солени неща.
Цинк: важен антиоксидант и катализатор за триста ензимни реакции
Постът е съзнателна форма на отказ от ядене.
Жената става по-малко концентрирана, по-забравителна и често се чувства вяла и депресирана.
Лекарствените растения, понижаващи холестерола, включват артишок, люспи от псилиум и индийски туф (боб).
Те активират храносмилателния тракт, но също така сърцето и кръвообращението, мозъка и нервната система, имунната система и киселинно-алкалния баланс: горчиви растения.