Лекарски списък за здравословен черен дроб Добра храна и ЗАБРАНЕНА храна; изискан
Черният дроб е основен орган, който изпълнява множество задачи в тялото: произвежда протеини и холестерол, съхранява витамини, минерали и въглехидрати, разгражда токсини като алкохол, наркотици и странични продукти от метаболизма. За добро здраве е важно да поддържате черния дроб в най-добра форма.
Какви храни са полезни за черния дроб
• Зеленолистни зеленчуци
За да поддържате здравето на черния си дроб, препоръчително е да ядете колкото се може повече зеленчуци. Особено се препоръчват тези със зелени листа (броколи, спанак, къдраво зеле, брюкселско зеле и др.), Тъй като те повишават нивото на ензимите, които се справят с детоксикацията и помагат за защитата на черния дроб. Някои проучвания предполагат, че броколите например могат да осигурят защита срещу безалкохолен мастен черен дроб, пише doc.ro. Въпреки че не е зеленчук, който ще подбуди апетита ви, ако го приготвите на пара и го смесите със сол, счукан чесън, лимонов сок, зехтин и парче фета, той ще се превърне във вкусно ястие.
• Грейпфрут
Този плод съдържа два антиоксиданта (нарингенин и нарингин), които естествено защитават черния дроб. Защитният ефект на грейпфрута се проявява чрез намаляване на възпалението в черния дроб и защита на клетките му. Антиоксидантите могат да намалят развитието на чернодробна фиброза, състояние, причинено от хронично възпаление.
• Боровинки и боровинки
Тези два вида плодове съдържат антоцианини, които според проучванията могат да поддържат здравето на черния дроб и да забавят развитието на фиброза. Освен това редица тестове показват, че екстрактът от червена боровинка може да инхибира растежа на раковите клетки в черния дроб. За да има тези благоприятни ефекти, боровинките и боровинките трябва да се консумират 3-4 пъти седмично.
• Грозде
Гроздето, особено червеното и лилавото грозде, съдържа много полезни за организма съединения, включително ресвератрол, с ефекти при понижаване на кръвните мазнини и кръвното налягане. Гроздето и полученият от него натурален сок намаляват възпалението и предотвратяват увреждането на черния дроб. Изследване, при което на участниците се дава екстракт от гроздови семки в продължение на три месеца, показва, че той подобрява чернодробната им функция.
• Бадеми
Добри източници на витамин Е, изглежда, че бадемите помагат да се предпазите от затлъстяване на черния дроб. Яжте шепа сурови бадеми като лека закуска или ги нарежете и ги добавете към салата от зеленчуци.
• Мазни риби
Поради съдържанието на Омега-3 мастни киселини, рибата предотвратява съхраняването на мазнини в черния дроб и се бори с възпалението. Яжте мазна риба два до три пъти седмично (риба тон, скумрия, херинга, сьомга).
• Сок от цвекло
А цвеклото също има ефект върху намаляването на възпалението в черния дроб и повишаване нивото на ензимите, които помагат за детоксикацията.
• Кафето
Изследователите вярват, че една от най-добрите напитки, които помагат за поддържането на здрав черен дроб, е кафето. Ако пиете 3 чаши кафе на ден, намалявате риска от цироза, както и риска от развитие на рак на черния дроб. Кафето има противовъзпалителен ефект и може да предотврати натрупването на мазнини в този орган.
• Зелен чай
А зеленият чай е полезна напитка за черния дроб, намалявайки оксидативния стрес и мастните депа в черния дроб. Внимавайте обаче, защото зеленият чай не се толерира от всички. Добре е да започнете с чаша зелен чай, изпита сутрин и след това можете да увеличите количеството. Не се препоръчва да се пие зелен чай след 15:00, тъй като това може да попречи на качеството на съня.
Какви храни са забранени за здрав черен дроб
• Алкохол
Алкохолът е най-честата причина за затлъстяване на черния дроб и може да допринесе и за други състояния, като цироза.
• Захарта
Захарта, включително бонбони, газирани напитки и други сладки допринася за повишаване на кръвната захар, което може да доведе до повишена чернодробна мастна тъкан.
• Рафинирани зърнени култури
Бял ориз, бял хляб и тестени изделия са преработени зърнени култури, които вече не съдържат фибри, което води до бързо покачване на кръвната захар след консумация.
• Пържене
Пържените храни са с високо съдържание на калории, насърчавайки наддаването на тегло и появата на мастен черен дроб.
• Наденички
Мазното и преработено месо води до появата на мастен черен дроб. Вместо колбаси и тлъсти меса, наблегнете на постно месо, риба и тофу.
Други заглавия:
Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...
Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...
Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...