Затлъстяване Когато гените ви напълняват - Ръководство - Здраве
Затлъстяването или отслабването зависи от това колко ядете и спортувате. Но колко трудно е да се поддържа теглото се определя и от гените. Те осигуряват схеми за всички вещества в тялото ни и участват в производството на хормони и протеини, които определят нашето хранително поведение и метаболизма ни.
Лептинът и MC4R определят чувството за ситост
Е план на хормона на ситостта Лептин или лептиновият рецептор (LEPR) е дефектен, няма чувство за ситост и засегнатото лице е постоянно в риск от преяждане.
Това също Ген за рецептор на меланокортин-4 (MC4R) влияе върху апетита: Някои варианти на този ген означават, че носителите им никога не мислят за храна и следователно ядат малко и остават слаби. Други варианти обаче означават, че желанието за ядене е вездесъщо. Носителите на тези генни варианти никога не се чувстват сити и затова често ядат твърде много.
FTO регулира метаболизма на мазнините
Най-добре познатият ген, който влияе върху метаболизма на мазнините, се нарича FTO („Мастна маса и свързан със затлъстяването ген“). Той регулира дали съхраняваме или изгаряме мазнини. Хората имат три вида мастни клетки: Бели мастни клетки съхранявайте мазнини, докато кафяви мастни клетки Изгаряйте мазнини и отделяйте топлина в процеса. Възрастните имат много малко кафяви мастни клетки.
Третият тип е определящ: бежови мастни клетки. И двамата могат да горят мазнини и да ги съхраняват. При хора с определени варианти на FTO гена бежовите мастни клетки могат само да съхраняват мазнини, а не да ги изгарят - резултатът е затлъстяването.
Разпределението на мазнините зависи от гените
Учените вече са идентифицирали повече от 40 генни сегмента, които определят как мазнините се разпределят в тялото. Така че има генетично предразположение към наднормено тегло. Общо изследователите вече знаят 2,1 милиона генни варианта в около 100 секции от генома, които оказват влияние върху теглото.
Заедно генните вариации могат да достигнат до пет точки в индекса на телесна маса (ИТМ) - и това често означава разликата между хората с нормално тегло, наднорменото тегло и хората със затлъстяване. На кантара обаче дори най-силните гени отчитат само до два килограма.
Промяната в поведението засяга гените
Влиянието на наследствените фактори създава различна отправна точка. Нашето поведение обаче решава дали гените са включени или изключени: т.нар епигенетични механизми защото, например, ген, който е заглушен от висококалорична диета, се активира чрез периодично гладуване, нискокалорична диета или упражнения, така че метаболизмът на мазнините или метаболизмът на захарта изведнъж работи по-добре и поддържа загуба на тегло.
Приспособената терапия е целта
Причините за наднорменото тегло варират от човек на човек. И идеалната стратегия за отслабване е също толкова различна. Центровете за затлъстяване разчитат на три градивни елемента в борбата срещу прекомерното затлъстяване:
- Ход
- Хранителни съвети
- бариатрична хирургия, например стомашен байпас
Кой метод е най-ефективен индивидуално зависи до голяма степен от гените на засегнатите.
Йо-йо ефект: защо диетите се провалят
Много диети се провалят, защото йо-йо ефектът настъпва след отслабване. Защо повечето от тях отново напълняват? И как може да се предотврати йо-йо ефектът? Повече ▼
Периодично гладуване: отслабвайте здравословно
Периодичното гладуване ви позволява да отслабнете здравословно и да поддържате теглото си. Как се различават методите 5: 2 и 16: 8? Повече ▼
Отслабвайте заедно - експеримент със захар
В група хора с наднормено тегло често им е по-лесно да отслабнат. В Шлезвиг-Холщайн цяла общност се е подложила на диета. Защо отслабването заедно е толкова успешно? Повече ▼