Затлъстяване и здравна ваканция и уелнес ваканция - поръчайте безплатни каталози 2021
Защо ставаме все по-големи и по-големи?
Причините са ясни: ядем твърде много грешни неща - твърде много сладкиши, твърде много месо, твърде много животински мазнини и недостатъчно пресни плодове, зеленчуци и добри растителни мазнини - и спортуваме твърде малко. По-дълбоката причина за затлъстяването се крие другаде. Това е удобната храна. Промишлеността го прави толкова приятен и удобен за нас. Вашите продукти имат по-добър вкус (благодарение на много подобрители на вкуса), по-евтини са и лесни за използване. Постоянната наличност доведе до по-малки, но обилни закуски, които се консумират по-често вместо редовно хранене. След това излишните калории се отразяват в мастните клетки.
Променете начина си на живот
Всеки, който има само няколко килограма твърде много на ребрата си, вече знае колко е трудно да се отървеш от тях. Целенасочената диета обикновено помага да се поберат в любимите ви панталони, които са станали твърде тесни. Съвсем различно е при хората със затлъстяване: Те трябва да променят нездравословните си хранителни и битови навици в дългосрочен план, за да намалят трайно теглото си.
Кога сте затлъстели?
Лекарите са разработили това, което е известно като индекс на телесна маса (ИТМ). Това дава преглед на съотношението на теглото към ръста и възрастта. Това е относително добър начин да се определи дали някой е с под, нормално или с наднормено тегло.
»Към калкулатора на ИТМ
„Почивка в началото
»Туризъм, плуване, скандинавско ходене, колоездене ...
Почивка в началото
Тези, които искат да се борят със затлъстяването, вече са направили първата стъпка: те са осъзнали своето заболяване. Само добрите намерения обаче са от малка полза: засегнатите трябва да обсъдят терапията със своя лекар и, ако е възможно, да започнат лечение с лечение. Там под медицински контрол се започват целенасочени мерки за рехабилитация и терапия, които дават практически знания за състава на здравословното хранене и започват индивидуално пригодени упражнения.
Редовно обучение
Следователно в допълнение към диетичните съвети и подходящата поведенческа терапия, редовното физическо обучение е решаващ фактор за намаляване или стабилизиране на телесното тегло. Ето защо препоръчваме поне пет часа физически упражнения на седмица в допълнение към предишните дейности.
Видът и интензивността на движението трябва да вземат предвид физическото състояние и съществуващите заболявания на засегнатото лице. Предпочитанията и специалните нужди за някои видове спорт или упражнения също трябва да бъдат взети под внимание. Много е важно да се забавлявате със съответното движение, тъй като то ще ви придружава редовно в бъдеще. Спортовете за издръжливост като ходене, скандинавско ходене, туризъм, джогинг, плуване или колоездене са особено препоръчителни. Това не зависи от най-добрите спортни постижения.
„Защо ставаме все по-големи и по-големи?
»Туризъм, плуване, скандинавско ходене, колоездене ...
Туризъм, плуване, скандинавско ходене, колоездене ...
Без значение кой спорт избира съответното лице - упражненията са добри и позволяват да паднат килограмите:
Дори 40 минути колоездене отнема 440 килокалории, а 20 минути плуване е 90. 45-минутен поход топи 170 килокалории. Предимството на тези спортове за издръжливост е очевидно: Те могат да се практикуват без големи усилия и обикновено без скъпа екипировка.
. може би и смислена ваканционна дейност?
Тези спортове за издръжливост вече могат да играят роля при планирането на следващата ви ваканция. Тъй като широка гама от спортни дейности се предлагат под професионално ръководство във всички ваканционни региони, здравни курорти и бани в Германия.
От Зауерланд до крайбрежието на Северно море, от Бавария до планината Харц - упражненията на чист въздух са не само здравословни, но и удоволствие от почивката, което продължава дълго време.