Затлъстяване и чувство за вина какво да правите, изследвайки ума си

Мислите, че сте отговорни за затлъстяването си и затова често се чувствате виновни. Това мислене обаче предизвиква само много страх. Затова ще се опитате да облекчите тези страхове, като ядете и тогава ще се чувствате още по-зле. В днешната статия ще ви разкажем как да излезете от този порочен кръг.

затлъстяване и вината вървят ръка за ръка. Звучат ли ви тези твърдения познато? „Утре ще започна диета“, „Това е последното нещо“, „Никога повече“, „Не мога да продължавам така“, „Ставам по-дебел“, „Трябва да променя хранителните си навици“, „Напълнях“ и „Защо продължавам да напълнявам?“.

Вероятно това са точно изреченията, които си казвате всеки ден, защото нашата култура ви казва, че вие сте единствено отговорни за наднорменото си тегло. Убедени сте, че само вие сте отговорни за тялото си и следователно самочувствието ви зависи само от това как изглежда тялото ви. В същото време сте тъжни и разочаровани, защото никой не забелязва вашите прекрасни черти на характера или поне не са оценени достатъчно.

Може също да се чувствате зле, защото тялото ви се различава от идеалите, които медиите постоянно ни казват. Знаете, че трябва да отслабнете, защото теглото ви вече ви причинява здравословни проблеми. Има много причини, които могат да ви накарат да промените тялото си.

„В крайна сметка се почувствах виновен. Така че сега точно това ще направя: ще довърша тази пица и след това ще гледаме футболен мач. А утре ще се срещнем и просто ще си купим по-големи дънки. "

Затлъстяването и чувството за вина - натиск и отчаяние

Винаги има един ден, когато се чувствате толкова отчаяни, че решавате да направите промяна точно сега. Много причини ви идват в главата едновременно и в този момент се чувствате наистина зле и грозно.

освен това питате се как сте могли да допуснете всичко това и се сочите с обвинителен показалец. Твърдо вярвате, че е много лесно да промените ситуацията. Просто трябва да имате достатъчно сила на волята и със сигурност ще успеете.

Това отчаяние води до факта, че вече не можете да приемете себе си и тялото си и следователно решавате, че трябва незабавно да промените нещо в себе си. Натискът, който трябва да угодиш на други хора, е изключително голям. Следователно вие разработвате метод за себе си, който се състои от два аспекта:

Наказвате себе си, че не сте направили нещо предварително.
Вие също се движите от мисълта, че можете да постигнете огромни резултати за много кратко време.

Най-лошото е, че тези методи наистина съществуват, особено тези, които се занимават с първия аспект.

Има Програми за отслабване, базирани на тази философия и предлагани от някои хора като здравословни възможности. Тези хора са много често платени знаменитости, които ще ви кажат, че за да бъдете „красиви“ трябва да правите жертви. Затова трябва да се храните хипокалорично, да изпълнявате интензивни тренировъчни процедури и да укрепвате самодисциплината си и т.н. Със сигурност знаете такива препоръки за диета.

Ограниченията наистина не помагат

Тъй като се чувствате толкова некомфортно в тялото си и трудно понасяте, в отчаянието си започвате да претърпявате тежък процес, който всъщност не ви удовлетворява.

Дори не може да ви задоволи, защото е неустойчиво. Невъзможно е да се придържате дълго към този строг диетичен план. Това само влошава отчаянието, което ви сполетя. Налягането се увеличава и за вас става още по-трудно да правите промени.

Освен това чувствата ви на вина за затлъстяване продължават да се влошават. В крайна сметка дискомфортът ви става толкова силен, че все повече страдате от него психологически.

Освен това постепенно губите самочувствието си, без дори да го осъзнавате. В един момент се поглеждате в огледалото и презирате образа, който виждате. Сега не само се чувствате неудобно и зле от тялото си, но и сте ядосани от мислите и ума си. Но знаете ли защо всичко това се случва? Всичко това се случва по следните причини:

Всеки ден вие преценявате себе си въз основа само на формата на вашето тяло и фигура, като това е всичко, което ви определя.
Ето защо всеки ден си казвате, че имате грозно и непривлекателно тяло.
И всеки път, когато правите нов опит да промените нещо, вие се опитвате по същия непоносим и безсмислен начин. Следователно се чувствате ужасно, защото всеки нов опит за диета се превръща в упражнение за самоунищожение.

... обвинявате себе си и се чувствате зле

Очевидно не сте в състояние да се дисциплинирате по този строг начин. Вие обаче дори не го разпознавате сами. Всичките ти мисли се въртят около факта, че не можеш да го направиш, защото не си достатъчно силен и защото просто не си достатъчно добър за това кой си.
Освен това всеки ден се чувствате виновни, че просто не можете да постигнете целите, които сте си поставили. Повярвахте само на заблуждаващото твърдение, което казваше: „Можете да правите каквото искате“.
Всеки ден установявате, че вашите желания печелят битката, дори когато се опитвате да ядете малко или нищо. Дори не забелязвате, че имате нужда от тази храна, за да облекчите малко недоволството и страха си. И разбира се след това отново сте недоволни, защото облекчението, което ви дава храната, е краткотрайно.

Ето защо всеки ден си казвате, че така или иначе ще загубите тази битка. И си мислите, че вие сте единствената причина за това. Защото просто не можеш да го направиш. Просто не си достатъчно добър. Освен това вярвате, че сте твърде слаби, че просто не можете да се справите и че следователно сте безполезни. Вие не сте способни на това и никога няма да бъдете. Накратко, вие се смятате за губещ.

... така че продължаваш да ядеш

Тъй като дискомфортът ви е почти непоносим, трябва да направите нещо, за да се почувствате отново по-добре. Затова хвърляте всички добри намерения зад борда и ядете всичко, за което сте се отказали през последните няколко дни. Ядете обаче от страх и с много лошо чувство, че не изпитвате никаква радост. Точно това представлява атаката на апетита за храна. Въпреки че е много нездравословно физически, ще ви даде известно психическо облекчение, поне докато ядете.

Това преяждане облекчава страха, който възниква от процеса на промяна, който е почти непоносим за вас. След това цикълът започва отново. Първо изпитвате голям натиск и отчаяние, след това се контролирате много изключително, което води до голямо недоволство. След това имате още едно преяждане и нови чувства на вина за вашето затлъстяване.

Чувство за вина и затлъстяване: това е наистина ваша вина?

За съжаление облекчението от преяждането не трае дълго. В резултат на това се чувствате наистина зле и виновни, че сте затлъстели.

Защо не успяхте да „направите необходимото“, за да постигнете най-накрая мечтаната фигура отново? Това също би се освободило от целия натиск и недоволство, които изпитвате по отношение на фигурата си. Сякаш тялото ви е отговорно за всичко това ...

И този порочен цикъл започва отново, чувствате се под натиск и в същото време сте много мотивирани да промените нещо. Отново ще започнете диета, която не можете да спазите и за пореден път атака на хранене в крайна сметка ще ви даде облекчението, от което толкова отчаяно се нуждаете в тази непоносима ситуация.

Възникват нови чувства на вина и пак ще попаднете в този капан. Колкото повече обаче преминавате през този цикъл, толкова повече недоволство ще получите.

Влиянието на обществото

Всичко това се случва, защото вашата култура и среда ви карат да вярвате, че вие сте единствено виновни за затлъстяването си. Затова се чувствате отговорни за това и сте подложени на почти непоносим натиск. И точно поради тази причина ще продължите да опитвате неподходящи методи, които в крайна сметка само ще влошат ситуацията ви.

Ако можете да прекъснете този порочен кръг, това е първата стъпка към решение. Отделете малко време и се опитайте да бъдете честни, внимателни и реалистични. Също така трябва да измислите подход, при който едно отстъпление не означава автоматично, че трябва да започнете отначало. Вашият подход трябва да ви позволява да правите грешки, без да губите всичко, което сте постигнали.

Трябва също да имате критичен ум, който ви позволява да контролирате живота си и решенията си. Независима позиция, различна от масовия когнитивен дисонанс.

Как да прекъсна цикъла на затлъстяване и вина

Ако искате да прекъснете този цикъл, целта е да освободите налягането. Ето защо е важно да добиете реалистична представа за себе си и отговорността, която носите към тялото и формата му.

Също така трябва да сте наясно колко важно е това за вашия живот. В същото време трябва да заемете критична позиция към обществото. Това ще ви улесни да игнорирате токсичните идеи, които могат да попречат на вашия вътрешен диалог.

Освен това трябва да се научите да обичате и да се цените. Не бива да се ограничавате само с тялото си или с това, което не ви харесва в него. Много е важно това разбираш, че си достатъчно добър такъв, какъвто си. По този начин вашият план също няма да има отрицателно въздействие върху самочувствието ви, дори ако не можете да го осъществите.

Променете вътрешното си отношение и помирете се със себе си

Когато постигнете този мир в ума си, ще можете да правите здравословни, полезни и устойчиви промени. Този подход трябва да бъде изчерпателен и не само да ви помага да се храните правилно, но и да ви помага да се чувствате по-добре в други области от живота си.

Това е така, защото премахвате натиска, отчаянието и недоволството, които може да сте имали преди. Тогава храната вече няма да бъде единственият ви източник на благополучие. Освен това вече няма да се чувствате виновни за това, знаейки, че храната е защитна и полезна. Жаждата за храна ще изчезне и с това ще отмине и вината.

Обществото ви кара да се чувствате виновни, че сте затлъстели. Не си падайте по това!