Затлъстяване - Диета за затлъстяване - Фитнес - Начин на живот - Уелнес
● Обща информация за затлъстяването
Затлъстяването, известно още като затлъстяване, се характеризира с хроничен излишък на индивидуални енергийни нужди. Енергийните резерви в организма са „свръх“ и се отлагат под формата на мазнини. Когато това състояние на натрупване на мазнини се повиши над нормалните нива, това се нарича затлъстяване или затлъстяване. За разлика от булимиката, хората със затлъстяване се въздържат да предприемат контрамерки след преяждане, т.е. те не повръщат и не приемат лаксативи. В резултат на това хората със затлъстяване изпитват огромно ниво на страдание в обществото. Поради тази постоянна фрустрация, те продължават да посегат към храната отново и отново. Омагьосаният кръг се затваря.
Важно: Не всеки човек с наднормено тегло е с наднормено тегло в болестотворен смисъл. Затлъстяването определено е налице, когато лицето търси или трябва да отиде на клинична или психотерапевтична помощ, ако затлъстяването стане животозастрашаващо.
Затлъстяването, известно още като затлъстяване, разделя умовете при медицински изследвания. Въпросът дали затлъстяването може да се определи като болест е в центъра на спора. Докато затлъстяването се счита за физическо заболяване в ICD-9-CM, американските класификации за диагнози и операции, DSM-III-R, Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства, публикуван от Американската психиатрична асоциация е убеден, че затлъстяването не се причинява от психични или поведенчески разстройства. Явният недостатък на тези диагнози е фокусът на критериите. Теглото се използва като решаваща характеристика. Различните социологически фактори на околната среда и индивидуалните нужди стават все по-малко важни.
● Поведенчески черти при затлъстяване
· Прекомерен прием на висококалорична храна
· Яжте според времето на деня, а не според ефективното чувство на глад или ситост.
Храненето като компенсаторна мярка за чувство на дискомфорт (депресия, безпокойство, нарцистично нараняване)
· Храненето като защитен механизъм срещу негативни чувства
· Нарушения на телесната схема: Тялото се възприема като деформирано, гротескно и гадно.
· Липса на асертивност
· Невъзможност да се дистанцирате от другите
· Пасивно поведение.
· Избягване на дейности.
· Изразена диетична устойчивост: тялото реагира защитно на загуба на тегло. Тялото винаги се стреми към изходното тегло.
● Диагностични съвети за затлъстяване
· Нарушаване на апетита и регулиране на ситостта
Различни методи за диагностично определяне на затлъстяването:
· Формула на Broca: Нормалното тегло съгласно формулата на Broca (= височина минус 100) е надвишено с 20-30%.
· Определяне на дела на мастната тъкан
· Определяне на дебелината на кожната гънка
Общо валидните диагностични критерии за определяне на затлъстяването не са ясно изяснени. Представените проучвания понякога са трудни за сравнение едно с друго, тъй като във всеки отделен случай бяха изследвани различни компоненти. Гореспоменатите методи за определяне на затлъстяването също не трябва да се използват без резерви.
● Последващи физически щети от затлъстяване
· Високо кръвно налягане
· Сърдечно заболяване
· Повишен холестерол
Увреждане на ставите, гръбначния стълб или сухожилията (дори в ранна възраст)
Възможна деформация на краката, особено при деца (децата с наднормено тегло трябва да се консултират своевременно с ортопед хирург за стелки)
· Стрес върху черния дроб
· Повишено ниво на кръвната захар
· Повишени нива на пикочна киселина
· Риск от развитие на камъни в жлъчката
· Намаляване на насищането с кислород в кръвта
· Възможно безсъние
· Нарушение на функциите за учене и памет
● Последващи психологически увреждания на затлъстяването
· За разлика от физическите увреждания, психосоциалните последици от наднорменото тегло често се появяват много скоро. Най-често срещаните са напр .:
Изключване (напр. Хората с наднормено тегло са по-малко популярни като партньори в спорта)
Чувство за малоценност (лична неадекватност)
· Изолация в резултат на контактни затруднения
· Избягване на физическа активност от срам
· Чувство за вина и срам
· Себеомраза
● Начини за преустановяване на затлъстяването
Ако решите да не наднорменото тегло, трябва да вземете решение за промяна през цял живот в диетата и начина на живот. Успешното отслабване е изключително важно при затлъстяване, тъй като може също така да подобри значително вашето здраве. Добре структуриран план за отслабване може да помогне за това.