Затлъстяване. Болестта на века. означава
Напоследък все повече хора със затлъстяване се изкушават да приемат лекарства за отслабване. Дългосрочният ефект е разочароващ, като по-малко от една трета от пациентите поддържат теглото си след лечението. Рестриктивните диети, използвани в краткосрочен план, имат същия ефект, тъй като не разрешават основната причина, довела до появата на затлъстяване: небалансирана, нездравословна и прекомерна диета.
Опасности от затлъстяване
Всеки с индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 25 е със затлъстяване. Индексът на телесна маса се определя чрез отчитане на телесното тегло (kg) до височина (m), съгласно формулата: BMI = тегло (kg)/височина2 (m2).
Също така чрез просто математическо изчисление е възможно да се определи формата на затлъстяване. Най-опасно е коремното затлъстяване. Изчислението е ограничено до отчитане на размера на талията до височина (и двете измерени в сантиметри). Ако резултатът от това съотношение е по-голям от 0,5, много вероятно е да страдате от коремно затлъстяване.
Всеки, който е с наднормено тегло, е изложен на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, инфаркт на миокарда, мозъчен кръвоизлив), рак, диабет, храносмилателни заболявания (камъни в жлъчката, запек), ставни заболявания, разширени вени, менструални и сексуални нарушения, дихателни разстройства, подагра и повишаване на холестерола и други мазнини в кръвта.
Затлъстяването намалява способността за упражнения и качеството на живот. Смъртността при пациенти със затлъстяване е много по-висока, отколкото при населението с нормално телесно тегло. Тези опасности могат да съществуват дори при първа и втора степен на затлъстяване.
Затлъстяването намалява шансовете на жените да забременеят, показва ново проучване на холандски изследователи. По този начин, колкото повече тя тежи над нормалните граници, толкова по-малко вероятно е жената да забременее по естествен път. Експертите са установили, че жените с наднормено тегло са с 43% по-малко склонни да се размножават, отколкото тези с нормално съотношение тегло/височина.
Лечение на затлъстяването
Хората, които искат да отслабнат, често се изкушават да търсят "пряк път" към така желаната цел и да разглеждат без шанс за успех балансирана диета, основана на правилни принципи, физиологични и научно аргументирани. Ако не е достатъчно разочароващо (като диети със зелева супа, грейпфрут или други много ограничаващи рецепти), отслабването на пръв поглед изглежда неефективно на мнозина.
В търсене на „чудодейния продукт“, с помощта на който могат бързо и без усилия да достигнат желаното тегло, някои хора се чудят дали решението не са лекарства за лечение на затлъстяване.
Понякога нискокалоричните диети и периоди могат да бъдат истинско мъчение. С други думи, тежките случаи на затлъстяване често изискват помощни медикаменти, които освен промени в начина на живот (диета и упражнения) позволяват на пациента да отслабва по-лесно и много по-бързо. На пазара за лекарства има много продукти, но само няколко са широко одобрени за продажба. Повечето от тях действат върху невротрансмитерите серотонин и норепинефрин. Инхибиторите на апетита, производни на амфетамин, не трябва да се използват често поради странични ефекти (тахикардия, хипертония, безсъние и белодробна хипертония), кратка продължителност на действие и опасност от пристрастяване.
Здравословно хранене при затлъстяване
Избягвайте излишната сол (не повече от чаена лъжичка настърган кумулус на ден) и яжте „по малко“ няколко пъти на ден. Последното хранене за деня ще се приема в 18-19. Откажете се от алкохола, който е мощен стимулант на апетита. Проследявайте собственото си тегло и височина.
Ключът към успеха в натрупването на идеалното тегло при затлъстелия пациент е неговото желание и решителност да го постигне. Не следвайте режима на внезапна загуба на тегло.
Храни, които трябва да се избягват: животински мазнини (масло, бекон, свинска мас, миди, тлъсто месо), сметана, заквасена сметана, ферментирали сирена, топено сирене, пълномаслено мляко, майонеза, кремове, сладкиши (пайове, пайове), яйца, сладолед, сладкиши, шоколад, сушени или консервирани плодове и зеленчуци чрез дехидратация, мазни плодове (ядки, фъстъци, лешници), плодове с високо съдържание на въглехидрати (грозде, сливи, банани, фурми, стафиди, смокини), пържени картофи и сокове, подсладени със захар.
Храни, които да се консумират умерено: растителни мазнини, пълнозърнест хляб, зърнени храни, полента, варена царевица, варени или печени картофи, варени макарони, варени овесени ядки, натурални неподсладени плодови сокове, постна риба, бяло месо без кожа, кисело мляко постно, обезмаслено мляко, извара, белтъци и консерви в масло.
Храни, които могат да се консумират без ограничения: пресни зеленчуци (домати, салата, зеле), варени зеленчуци (моркови, гулаш, целина, карфиол, цвекло), грейпфрут, ягоди, киви, билкови чайове, нискокалорични безалкохолни напитки, минерална вода, сода.
Естествени лекарства за затлъстяване
Естествените лечения са идеални в борбата със затлъстяването. Въпреки това, захарта като подсладител трябва да се избягва.