Детокс йога упражнения за повече енергия и лекота BKK Mobil Oil
Казва се, че йога има много положителни ефекти. Детокс йога е предимно за засилване на метаболизма и подобряване на телесните функции. Експертът Петра Оржек обяснява как работят асаните и разкрива упражнения за изпробване.
Стресът, твърде малко сън, почти никакви упражнения и нездравословна храна - нашето ежедневие често се формира от неща, които имат отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието. Осъзнаването, че тялото и умът вече не са в баланс е първата стъпка по пътя към положителната промяна. Но какво точно можете да направите във втората стъпка, за да се върнете в равновесие? Детокс йога е възможност, която има по-дълготраен ефект от краткото пътуване до уелнес хотел и може лесно да бъде интегрирана в живота, дори когато времето отново е ограничено. За какво точно става въпрос? Петра Оржек е квалифициран екотрофолог и учител по йога. В своя подкаст „Здрава бизнес жена” тя дава ценни съвети всяка седмица за здравето, храненето, фитнеса и релаксацията в ежедневието. В интервю тя ни обясни ефектите от детокс йога и ни даде две прости, но ефективни упражнения, които да изпробваме.
Mobil-e: Г-жо Orzech, какво означава детокс йога?
Петра Оржек: Детокс йога включва различни асани, които подпомагат тялото при детоксикация на всички нива. Това става чрез завои, инверсии, дихателни и релаксационни упражнения. За всички тях е общо, че действат като прочистващ лек за тялото, който стимулира метаболизма, укрепва имунната система и ви дава нова енергия.
Mobil-e: Какви специфични ефекти можете да постигнете с упражненията?
Петра Оржек: Асаните масажират вътрешните коремни органи и стимулират органите за детоксикация червата, черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата, както и лимфните органи. Това означава, че детокс йога може да ни помогне да пречистим и възстановим киселинно-алкалния баланс в тялото. Забележими последици са по-доброто храносмилане, по-силната имунна система и повече енергия. Ефектите са видими например чрез чиста, розова кожа с по-малко целулит, стегната фигура, здрави нокти и гъста коса. Тези, които искат да отслабнат, могат да се радват на факта, че активирането на метаболизма премахва досадни килограми, които не могат да бъдат разбити от никаква диета. И не на последно място: Детокс йога стимулира производството на хормони на щастието и по този начин подобрява и нашето настроение.
Mobil-e: Кой определено трябва да опита детокс йога?
Петра Оржек: Упражненията са идеални за всеки, който смята, че е време да се отърве от физически или емоционален баласт. Детокс йога може да бъде ценна подкрепа, ако се чувствате стресирани, уморени, имате слаба имунна система, страдате от бавно храносмилане или не можете да свалите килограми. Дори тези, които са склонни да имат кисела диета в ежедневието и страдат от проблеми, типично свързани с нея, като киселини в стомаха, могат да създадат баланс с асаните.
Mobil-e: Има ли какво да помислите, ако искате да практикувате детокс йога?
Петра Оржек: Много е важно да пиете много течности след упражненията, така че отделените отпадъчни продукти също да могат да бъдат елиминирани от тялото. Все още водата е най-добрата - ако се нуждаете от малко повече вкус, можете да добавите няколко резенчета лимон или краставица, резенчета прясна мента или джинджифил. В идеалния случай вие адаптирате диетата си към здравословен начин на живот и разчитате на много зеленчуци и плодове. Излишъкът от месо, захар и алкохол, от друга страна, са контрапродуктивни. За да постигнете забележим ефект, трябва да практикувате упражненията редовно - в идеалния случай, поне 20 минути три пъти седмично. Ако няма достатъчно време, по-добре е да съкратите устройството малко, но запазете честотата. И както винаги, най-важното е да нямате нетърпение към себе си и тялото си - не можете да очаквате чудеса от детокс йога.
Ефективни детокс йога упражнения за всички
Петра Оржек ни разкри две ефективни детокс йога асани, които всеки може да направи без предварителни знания или инструменти.