Заслужавам тази бисквитка ”- самонаграждаване, грешка при отслабване

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

самонаграждаване
Червена точка за домашна работа. Премия за добре свършена работа. Медал за място в турнир. Както показват примерите, наградите играят много важна роля в живота ни и ние сме готови да работим усилено за тях. Не е по-различно и по отношение на диетата. За съжаление, желанието за награда обикновено пресича нашата диета - и ако искаме, можем да извлечем предимство от това! Нека ви кажем как!

Здравословното тегло е дългосрочна награда

Изследователи от университета в Станфорд доказаха, че вкусът на храната е по-тънък. Учени от медицинския център на университета Дюк казват, че загубата на тегло също има положителен ефект върху активността в спалнята: вече 10 процента загуба на тегло значително подобрява сексуалния живот. И ако това не беше достатъчно, ще се освежим духовно, като се откажем от излишните килограми, според проучване, публикувано в списание Neurology.

Ясно е, че телата ни ни възнаграждават с много положителни неща, ако постигнем и поддържаме здравословно тегло. Има обаче два проблема: това не са осезаеми награди и те не са незабавни или дори се усещат след няколко дни.

Нашите мозъци предпочитат краткосрочни награди

Влизате в една стая и забелязвате тава, пълна с шоколадови понички. Ще се радвате да го вземете, но по-късно ще отидете на рожден ден, където ще има торта. Запазили сте седмичните си сладки за това парти. Сякаш едната част от мозъка ви се бори с другата - а изследванията наистина го правят.

В мозъка има две системи: едната на емоционална основа, а другата на логическа основа. Първият иска да яде понички, да харчи безотговорно и да бъде мързелив. Докато „логическият мозък“ знае, че трябва да спазвате диета, да спестявате и да се движите. Емоционалната сфера на нашия мозък всъщност не знае какво да прави с бъдещи събития, въпреки че чрез логическата сфера можем ясно да видим бъдещите последици от настоящите ни действия.

Храненето като самонаграждаване

Как се явява това явление в случай на диета? Ползите от дългосрочната цел (по-оформена форма, по-добро благосъстояние и т.н.) идват на заден план в нашите решения и ние предпочитаме незабавни или краткосрочни награди. Това всъщност е разбираемо: проучванията ясно показват това незабавната награда (особено ако е вкусна храна или напитка) произвежда допамин в мозъка, „хормон на щастието“, това, което организацията изисква отново, за да може мозъкът ни да изпита същото чувство на щастие отново и отново.