Засилване на борбата срещу мазнините - Магазин за бодибилдинг

Ето пет начина да повишите метаболизма си на по-високо ниво и да бъдете по-влакнести от всякога.

1. ПОСТЕПЕН РАСТЕЖ

Когато се опитват да фибризират, повечето хора тренират с по-малко тегло, повече повторения и по-кратки периоди на почивка. Ключът към това обаче е 6-8 повторения с постепенно по-голямо тегло и 30-60-те почивка между сетовете, което ускорява метаболизма ви след тренировка. По-кратките периоди на почивка също увеличават броя на изгорените калории по време на тренировка, което е изключително полезен фактор по време на фибрирането. Въпросът е да си запазите максимално тегло, с което да работите с 6-8 повторения, тъй като ниското тегло води до малки мускули.

Тази относително нова форма на обучение се налага, което не е изненадващо, тъй като ефективността му е невероятна. По време на интервални тренировки с висока интензивност използването на кислород след тренировка кислород скача в небето, което се равнява на увеличена употреба на калории. Също така огромно предимство на тези интервални тренировки е, че можете да изгорите толкова мазнини за само 15 минути с 15-минутен блок, колкото обикновено бихте направили за 20 минути. Това е значително количество време за няколко тренировки седмично. По време на HIIT тренировки идеалното съотношение работа-почивка е 1: 2, което означава, че 30-секунден спринт е последван от 60-секундна разходка с по-висока интензивност или джогинг.

---