Защо жените по-трудно губят мазнини по корема - дори когато правят това, което правят той
Когато бях на тренировки по хранене, една графика привлече вниманието ми.
Това е таблица, която показва коя стратегия да се възприеме в зависимост от областта, където се намира мазнината.
Тази таблица посочва, че това наистина са корелации, а не причинно-следствени връзки. Но това все още е обобщена информация от хиляди треньори по целия свят. Толкова интересно.
И изглежда, че натрупването на мазнини се дължи на определен хормон.
Този хормон засяга предимно жените, тъй като те реагират на него по различен начин от мъжете.
Не, не е инсулинът. Нито лептин.
Това е кортизол. Хормонът на стреса.
Знаете удара на шоколада късно през нощта след хранене ?
Желанието да се яде, без наистина да е гладен ?
Глад за захар след преживяване на емоционален шок ?
Причината вероятно е кортизол.
И особено жените страдат от това, защото по-лесно попадат в омагьосания кръг Стрес => Желания за ядене => Наддаване на тегло => Стрес => ....
Как да прекъсна този адски цикъл ?
По време на диета? Не. Особено не.
Тъй като диетите само ще влошат проблема:
Стрес => Желания за ядене => Наддаване на тегло => Диета (стресиращо) => Стрес => Напукване => Наддаване на тегло => Стрес ...
Но това не е всичко.
В самото начало ви казах за коремните мазнини. Как е свързано с кортизола? ?
Е, коремната мазнина не може да се третира по същия начин, както мазнините, открити другаде.
Намаляване на калориите? Той работи за намаляване на теглото. Докато метаболизмът се адаптира. Може много добре да достигнете идеалното си тегло - или много близо - но все пак да имате тази мазнина по корема.
Вие може да сте в този случай.
Причината е, че коремните мастни клетки имат 4 пъти повече кортизолови рецептори, отколкото другите видове мастни клетки. [1]
4 пъти повече. Това означава, че коремните мазнини привличат кортизола. Храни се с него като дървото, което добавяме към камината, за да поддържа огъня.
Освен тук, това е тлъстината, която пазите ...
Така че, ако възобновим нашия цикъл на смърт: