Защо застоявам в загубата на тегло Bmoove
Резюме на статията:
Защо вече не отслабвате ?
Модерна храна
Може да ви е трудно да загубите своето излишни килограми. Вероятно сте опитвали всяка диета отслабване възможно и невъобразимо, но вие винаги възстановявате загубеното тегло или дори повече !
И искам да кажа: това е нормално !
Съвременната диета не поддържа ефективно отслабване, защото е:
- Ниско съдържание на фибри,
- Богат на рафинирани продукти,
- Богат на въглехидрати
- Беден на хранителни вещества
Следователно никой нормално изграден човек не може да отслабне устойчиво с този вид диета.
Разбира се, определено можете да отслабнете в даден момент, като намалите вноски, но загуба на тегло никога не е даденост !
Като възобновите старата си диета, същите последици ще се появят отново! Наричаме го ефект йо-йо.
Неподходяща диета "чудо"
Много хора прекарват години, опитвайки всяка диета, която могат да отслабнете а за тях това е емоционалното повдигане: радостта от отслабването и разочарованието от това, че всичко се възстановява много бързо след диетата ...
Не трябва да се отчайваме, стагнацията при загубата на тегло или дори възвръщането й не е неизбежно. Просто не сте намерили правилния начин за стабилизиране твоето тегло.
По-често проблемът е, че опитвате драстична диета, която ще ви създаде отслабнете много бързо, буквално ви гладува. В края на диетата тялото ви, от страх да изпитате нов период на „гладуване“, ще започне да съхранява абсолютно всичко, което ядете, което ще доведе до бързо и значително напълняване.
Важното е да разберете, че редуването между строга диета и небалансирана диета няма да ви отведе никъде. Това, от което се нуждаете, е да не правите диета в продължение на няколко седмици, а да намерите балансирана диета, която работи за вас и която можете да прилагате през целия си живот.
Стресът причинява наддаване на тегло
Наскоро преживявали ли сте стресови събития в работата си или в личния си живот? Стресът е утежняващ фактор за увеличаване на теглото и може да е достатъчен, за да засенчи резултатите, които сте имали след толкова много усилия.
Когато сме стресирани, телата ни изискват захар, много захар. Всички знаем, че когато не сме добре, сме склонни да имаме глад и желаещи да се утешат с мазни храни или сладки храни за удоволствие. Според вашата метаболизъм, стресът може да ви накара да спечелите много килограми Написах статия, която да ви помогне да излезете от тази динамика, която ви наранява, можете да се консултирате с нея още сега: Как да се преборите със зависимостта от ЗАХАР, като управлявате своя СТРЕС
Нарастване на мускулната маса
Възможно е също така наскоро да започнете да застоявате в загубата на тегло или да се забави, защото сте започнали физическа дейност заедно с вашата диета. Това може да се обясни с приема мускулна маса и това не е лошо! Ако сте загубили 5 кг дебел и сте качили 5 кг мускули, да, не сте отслабнали, но това не означава, че това, което правите, не работи.
Въпреки това, това е повече от вероятно да се дължи на неправилна диета. Тук ще видим защо вече не губите и как да го поправите. Палео диетата ще ви помогне отслабване трайно, без разочарование и без йойо ефект !
Какви са настоящите правила за отслабване ?
Съвременната диетология разчита на два фактора:
- Калории
- Намаляване на мазнините
Ако отидете при диетолог, те вероятно ще ви говорят за липиди (мазнини) и калории.
Ще се опитам да ви покажа, че тези два фактора са пълни глупости !
Първо: мазнините ви правят дебели
Логиката би казала, че вярваме, че мазнините правят мазнини. Не е глупаво, но не е непременно вярно.
Ето пример за проучване
132 души, страдащи от затлъстяване, бяха разделени на 2 групи:
- Ниска диета въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
Резултати:
Групата с ниско съдържание на въглехидрати е загубила средно 6 кг, докато групата с ниско съдържание на мазнини е загубила средно 2 кг.
Според това проучване участниците в групата с ниско съдържание на мазнини са загубили 3 пъти по-малко тегло !