Защо закуската трябва да е кралска, Красота и здраве
Всички знаем от детството, че трябва да закусвате сутрин. Но не всичко това правило се спазва на практика. По някаква причина сутрин капризният стомах, според късмета, се съпротивлява да възприеме каквото и да е, а вечер иска да бъде поглезен с първия, втория и десерта ... Така се оказва, че дори и най-бляскавите хора, които постоянно изчисляват консумираните и получените калории, понякога не се изправят и започват да дъвчат нещо нервно. А мнозина просто нямат време да се захванат за работа, тъй като вече започват да се чувстват гладни и да мислят само за това кога идва обядът. Така че може ли и трябва ли да се реши този проблем? Нека разберем ...
Експертите смятат, че закуската е такава най-важното хранене. Факт е, че обилната закуска, чието калорично съдържание е повече от една четвърт от дневната стойност, ни позволява да консумираме по-малко животински мазнини и повече въглехидрати през останалата част от деня, отколкото хората, които я пренебрегват. Изследванията показват, че хората, които закусват сутрин, получават по-висока доза витамини и минерали и по-ниска доза холестерол. Освен това данните в International Journal of Nutrition сочат, че хората, които ядат зърнени закуски всеки ден, имат по-добро физическо състояние и настроение, отколкото тези, които рядко ги ядат сутрин.
Така че, добре е да се яде сутрин. люспи. Асортиментът им на потребителския пазар не може да се нарече лош, така че просто трябва да изберете тези, които наистина отговарят на вашия вкус. Най-добрите зърнени храни са богати на фибри, които повечето от нас имат недостиг и са от съществено значение за здравето и дълголетието. Такава храна съдържа малко калории и забавя процеса на храносмилане, като по този начин забавя глада.