Защо; загрявка преди спорт Блогът

Спортът, съчетан със здравословна и балансирана диета, е най-добрата техника за отслабване и извайвам тялото му. Но навлизането в спорта е постепенен процес. Точно като всяка тренировка. Загрявка е например решаващ момент, който трябва да се вземе предвид и да не се прелита. Какъв е смисълът от загряването ? Кои са най-добрите техники за започване на вашата тренировка ?

За какво е загрявката

Основният принцип назагрявам е, както подсказва името, да загрее тялото, да подгответе го за упражнението. Телесната температура в покой варира между 36 и 37 градуса, докато по време на тренировка ще се повиши до 39 градуса. Следователно температурата на тялото трябва постепенно да се повишава. За целта ще извършим малки упражнения, които ще имат за цел да повишат еластичността на сухожилията, подобряване на мускулната гъвкавост но също така да увеличи потока на кислород в кръвта и да накара сърцето да работи.

Загряването, съществен елемент

По време на загрявката се засягат различни части на тялото, т.е. цялостен физиологичен препарат. Всъщност на първо място ще бъде стимулирана сърдечно-съдовата система и нервно-мускулната и ставната система. Активирането на мускулните групи ще доведе до ускоряване на кръвообращението, като по този начин ще увеличи сърдечната честота и честотата на дишането. Това има за цел да увеличи притока на кръв и да подобри циркулацията на мускулите, които ще имат повече енергия и следователно ще осигурятнай-доброто представяне. Нервните вериги също ще бъдат по-ефективни, а движенията по-широки и следователно по-малко податливи на контрактури или наранявания.

---