Защо водата е толкова важна като диетична напитка за VidaVida
Едва ли някой диетичен наръчник може да се справи без препоръката водата като диетична напитка да се пие в изобилие, за да се подпомогне отслабването. Специалистите по хранене препоръчват тя да бъде поне 1,5-2 литра на ден. Защо е важно да пиете много, ако искате да отслабнете и защо водата е особено препоръчителна като диетична напитка?
Водният баланс на тялото
Тялото на възрастен човек се състои от 60% вода и дори малка загуба на това количество вода води до колебание на водния баланс. Цялостният воден баланс на тялото трябва да се поддържа постоянен чрез достатъчно пиене. Водата като диетична напитка може да направи това по-добре от други напитки, които могат да съдържат други компоненти като захар, кофеин или дори алкохол, които също могат да имат други ефекти върху метаболизма.
Водата се разпределя на много места в тялото, например в кръвната плазма, в кухини като храносмилателния тракт, в отделните клетки на тялото, а също и в пространството между клетките, където служи като среда за снабдяване на клетките.
Около 1,8-2,3 литра течност се отделят ежедневно с урината и изпражненията. Около 500 ml се губят ежедневно чрез потта (при леки физически натоварвания) и още 500 ml чрез дишането, което прави около 2,5 литра! Това количество също трябва да се подаде обратно в тялото, за да се балансира общият воден баланс. Тялото получава част от течността от напитки, а другата част от водното съдържание на твърдите храни. Последният съдържа около 800 ml на ден, а зеленчуците и плодовете са особено богати на вода. Водата обаче трябва да се включва към всяко хранене като диетична напитка.
Какво прави тялото с водата?
Нуждаем се от течности, за да станат важни метаболитните процеси, да поддържаме постоянна телесна температура и да насърчаваме отделянето на метаболитни крайни продукти и токсини.
Ако водният баланс не е балансиран, тялото се чувства чрез жажда. Жаждата обаче е първият признак, че вече има недостиг на течности. Можете лесно да компенсирате това, като пиете по едно питие. По-добре е обаче да предотвратите загубата на вода, като пиете, преди да започнете да чувствате жажда. Тъй като най-добре може да утоли жаждата ви и няма калории, водата е непобедима като диетична напитка!
Това са най-добрите утолители на жаждата за вашата диета
По време на смяна на диетата е важно не само да пиете достатъчно, но и да изберете правилните напитки. Например, много лимонади са захарна вода и соковете също съдържат повече фруктоза, отколкото често се предполага. По този начин напитките могат да натоварят много дневната калорийна сметка. Моля, уверете се, че предпочитате напитки, които осигуряват малко или никаква енергия, като например Б. минерална вода, неподсладени чайове или сокови шприцове в съотношение 3: 1, които се смесват със сок със 100% плодово съдържание. Тези, които пият обилно през деня, също стават по-малко гладни, защото стомахът никога не е напълно празен. Това улеснява много спазването на диета. Друг плюс за водата като диетична напитка!
Съвет на VidaVida: Пийте чаша вода преди всяко хранене. Стомахът е малко по-пълен и автоматично ядете по-малко. Винаги трябва да имате бутилка вода на място, за да не забравите да пиете.
Започнете своя индивидуален успех в диетата още днес. Изпробвайте се и първо направете свой собствен личен анализ на диетата - безплатно и без задължение!