Защо везните лъжат
Винаги сме знаели: не ние сме проблемът, че не отслабваме, но везните са виновни! Всъщност нелюбимото нещо лъже много по-често, отколкото си мислехме. В бъдеще обаче можете да си спестите много разочарования, като внимавате с тези неща.
Навици в бутилки
Е, не искаме да бъдем такива и първо да се погледнем към себе си. Ако поддържаме добра диета и все още не искаме да губим една унция, това може да се дължи на факта, че човек все още е подсъзнателно подчинен на грешни навици. Може да бъде например, че когато се храните в компания, не забелязвате консумираното количество, едва ли отказвате парче торта, възнаграждавате се с допълнителна порция след тренировка или просто изневерявате през уикенда или веднъж седмично, така че да получите спестените калории обезсилва и излиза с нулев баланс. Между другото, алкохолът има много калории, така че ако наистина го оставите през уикенда, ще ви е трудно да отслабнете.
Но ако се храните здравословно и нямате нито един от тези недостатъци, можете да намалите приема на въглехидрати и солени храни, защото те свързват водата и ще забележите това на кантара.
Сравнете навсякъде, където е възможно
След като това беше изяснено, сега поглеждаме към истинския виновник: везните или всъщност везните. Защото, ако често се претегляте с различни модели, често ще получите различни резултати. Всяка скала е калибрирана малко по различен начин, което означава, че те не съвпадат точно. Което сега показва истинското ни тегло, следователно често е загадка. По принцип не е важно дали действително претегляме числото XY или поне плюс или минус 1. Това, което наистина е депресиращо, е, че когато претегляме на различни модели, често не виждаме никакъв напредък, тъй като всички изследвани скали показват нещо различно. Така че, ако се притеснявате от промяната на теглото - и това е, което наистина ни интересува - би било добре да се претеглите само върху един модел.
Сравнявайте, когато е възможно
Мнозина са толкова упорити за напредъка, че биха искали да намерят всяка спестена калория в мазен минус на кантара. Освен това човек обича да стъпва по кантара по-често, било то няколко пъти на ден, ежедневно или поне няколко пъти седмично. Тук има ясно мнение: малко по-малко е повече, в смисъл на по-информативно. Всъщност теглото ни също много зависи от водния ни баланс. Жените съхраняват повече вода преди менструация и следователно тежат повече преди и по време на тях. Ако след това стъпите на кантара, вие поставяте черешката на тортата на вече доста облачното настроение. В допълнение към цикъла, солената храна или храна с високо съдържание на фибри също може да свързва повече вода и да ни прави по-тежки, но тренировките и времето на деня също оказват влияние върху водния баланс.
Създайте рутинно претегляне
Една стъпка на кантара веднъж седмично е достатъчна за измерване на промените в теглото. Трябва да създадете рутина за това. Най-добре се претеглете след ставане и, разбира се, преди тренировка и закуска. След ставане тялото има нужда от течности. Затова първо изпийте голяма чаша вода, отидете до тоалетната и едва след това стъпете на кантара. Между другото, облеклото не е необходимо за това.
Местоположение
Това не само означава, че трябва да се претегляте само на едно място, т.е. у дома или във фитнес студиото, но и че винаги трябва да оставяте закупеното оборудване на място. Постоянното движение и - в зависимост от резултата - чукане или скачане наоколо не са добри за устройството. Подът също може да фалшифицира резултата, тъй като килимите и PVC отстъпват малко и карат тежестта да се люлее в истинския смисъл на думата. Най-добре е да поставите везната за баня върху плочка на пода и винаги да я оставяте на едно и също място.
Само теглото не се брои
Само теглото казва малко за това дали тялото е здраво или не. Мускулите тежат по-тежко от мазнините и следователно индикацията за ИТМ (индекс на телесна маса) не е надежден източник на информация за здравословното състояние. Всеки, който прави тренировки с тежести, изгражда мускули и ще напълнее. Но това тегло гарантира, че изгаряте повече калории и телесните мазнини намаляват. Може да не тежите по-малко, но процентът на телесните мазнини ще бъде по-нисък и фигурата ви ще се промени. Изглеждате много по-дефинирани и освен това имате повече сила. За да изхвърлите везните от прозореца, например.