Защо вдигането на тежести изгаря повече калории от BroLife Cardio
Що се отнася до отслабването, човек може да се запита кое е най-доброто упражнение за постигането му. Отначало ще си кажем, че кардиото може да бъде ефективно за постигане на тази цел. Не можете обаче да грешите повече, защото тренировките с тежести ви позволяват да изгаряте повече калории. Защо ? Това ще видим сега.
Мускулна маса и метаболизъм
Когато правите упражнения за силова тренировка, за да натрупате мускули, знайте, че изгаряте калории по време и също след тренировка. И на всичкото отгоре изграждате мускули. Кажете си, че като цяло 30 калории се изгарят през деня, когато си почивате и това за 45 грама мускули повече.
Колко калории губите: Кардио VS вдигане на тежести
Човек, който тежи 100 килограма, ще загуби 100 калории на час, седнал на дивана, 600 калории на час, вдигайки тежести и 1250 калории на час, ако тича със скорост 12 км/ч. Въпреки това, за разлика от вдигането на тежести, вие няма да загубите калории, след като завършите кардио упражнението. И накрая, знайте, че метаболизмът ви ще бъде забавен, когато правите кардио.
Ниво на мощност
Докато, когато правите тренировки с тежести, се нуждаете от 2500 калории, за да изградите половин килограм мускули, ще трябва да изгорите 3500, за да загубите половин килограм мазнини. Което означава, че за всеки килограм мускул, който изграждате, можете да си позволите да изядете 2500 калории, тъй като те така или иначе ще се превърнат в мускули. Докато за кардио, говорим за загуба. Тези 3500 калории няма да бъдат преобразувани, знайте го.