Дневник за обучение в CrossFit
Може би имате цел. Искате да подобрите нещо специално в тренировката или да постигнете физическа цел, като отслабване. За да сравните дали сте се подобрили и какъв е вашият напредък, струва си да отбележите това.
Има много различни форми на дневници за обучение. Не само типа книга, но и как записвате нещо и най-вече какво. Можете да използвате много прост празен тефтер, готов дневник за обучение или дори онлайн версия, в която записвате всичко. Можете просто да запишете тренировъчната програма или дори колко добре е минало нещо, как сте се чувствали, колко сте били мотивирани, какви са болните ви мускули или как външните обстоятелства ви влияят. Това включва вашия сън, вашата диета, но и стрес. Колкото повече данни записвате, толкова по-лесно е да сравнявате резултатите и да разберете кога работите най-добре или най-лошо.
Дневник за обучение показва дефицити и успехи
Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни в списанието. Не просто пишете набирания като упражнение, но и отбелязвайте дали сте използвали ластик за опора. Как трябва да знаете как точно сте направили упражнението след няколко месеца?
Примерен запис:
27.02.2020 г. 18:45
8 часа сън - добре
Работил 9 часа
Мотивация: Наистина съм за това
5 набирания (с черна гумена лента)
10 лицеви опори (на пейка)
Захранваща част
5 комплекта по 5 повторения всеки
55 кг, 65 кг, 70 кг, 75 кг, 80 кг
80 килограма вече бяха много тежки. Нямаше да има по-нататъшно повторение.
1000 м гребане навреме
Напълно приключих.
Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!
Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.
авторите
Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.
Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.