Защо вашата диета се проваля и какво да направите, за да не се случва - Всичко за отслабването
Винаги започвате диета, но я изоставяте по пътя?
Четете всичко, което можете, какво, кога и колко да ядете, но чувствате, че нищо от това не ви помага?
Ежедневните проблеми поемат и консумират толкова много енергия, че вече не можете да се грижите за себе си.?
Тогава може би трябва да потърсите отговора на друго място, а не в стандартна диета.
Знаете кое е най-голямото разкритие за храненето от години?
Стандартните диети и програми за упражнения не са насочени към истинската причина: емоционални проблеми. Това води до неуспех на 95% от диетите.
Ето защо днес искам да ви предложа някои трикове, които да ви помогнат да преодолеете по-лесно емоционалното хранене, така че вашата диета да не се провали.
Всеки от нас е преял поне веднъж в определен емоционален контекст. Това е възможно най-нормално. Това се случва и на мен. И как би могло да бъде иначе, когато сме емоционално обусловени от първите дни на живота?
От деня, в който сме родени, свързваме храната с любовта, топлината, ласките и вниманието на нашата майка. В детството ние сме възнаградени с екстри за всеки успех, по-голям или по-малък, или за да преодолеем физическото или емоционалното страдание по-лесно. Тогава сме нападнати от телевизионни реклами, които засилват връзката между храната и доброто настроение.
И така постепенно силната връзка между храненето и благосъстоянието става неразрушима.
Все още се изненадвате, че се храните емоционално?
Да, това е възможно най-нормално и определено не е ваша вина. Понякога обаче емоционалното хранене се превръща в проблем, когато е често, когато се повтаря ежедневно или няколко пъти на ден. Тогава килограмите се трупат и всяка диета за отслабване се превръща в изпитание, което не можете да завършите.
Но това, което искам да знаете, е, че колкото и странно да изглежда, емоционалното хранене не е ваш враг. Това е просто алармен сигнал, който тялото ви дава. Той иска да ви каже да спрете за миг от ежедневието, да разберете отношението си към храната и да направите промяна.
Да, не е лесно да направите промяна. Но можете да започнете с няколко малки стъпки, които искам да ви разкрия допълнително.
Първо направете тест: запишете в колко от ситуациите по-долу сте попаднали.
- Изпитвате нужда да ядете сладкиши, дори и да не сте гладни
- Изпитвате нужда да ядете все повече и повече сладкиши, за да задоволите апетита си, с други думи имате нужда от все повече количества, за да бъдете напълно доволни от сладкия вкус
- Често ви се случва да ядете повече сладкиши, отколкото сте планирали, т.е. да вземете друга порция след тази, предложена в началото на храненето.
- Притеснявате се да ядете повече сладкиши от другите
- Продължавайте да ядете сладкиши, въпреки че знаете, че те могат да имат отрицателни последици за вашето здраве и фигура, като наддаване на тегло.
- Трудно ви е да се въздържате от ядене на сладкиши и когато се опитате да се откажете, има симптоми на тревожност, безпокойство, възбуда, гняв или апатия и дори депресия.
- Ако жадувате за нещо сладко и не можете да го получите веднага, ставате нервен, раздразнителен, мислите само за добрия вкус и удоволствие да го изядете и в крайна сметка го получавате, дори ако това означава да напуснете къщата в 12 през нощта.
Ако попаднете в поне 2 от горепосочените ситуации, тогава може да започнете да се притеснявате за евентуална зависимост към сладкото.
След като изпитате чувството на удоволствие, предизвикано от секрецията на ендорфини чрез многократната консумация на тези видове храни, в мозъка се развива силна връзка между определени храни - като захар - и благосъстоянието. Това укрепва връзката в мозъка между храни, които съдържат захар и благосъстоянието.
Апетитът към сладкиши може да се контролира преди всичко, като се научим да се храним съзнателно, тоест да жадуваме, когато чувстваме нужда, но да ядем лежерно любими сладки, без да бързаме, без вина, за да можем да извлечем максимума от един вкус. малка порция сладко. Това не винаги е удобно, отнема време и упражнения, но не е невъзможно!
Много е важно да уважаваме основните хранения за деня, така че никога да не сме гладни, защото гладът и похотта, когато се срещнат, са много трудни за контролиране и често ни карат да се поддаваме много лесно на кулинарните изкушения. такива ситуации.
Също така е важно да се контролира апетита, да не се държат сладкиши или захарни изделия под ръка, на принципа „Няма поглед отвън“.
Може да бъде полезно да купувате сладки продукти на малки опаковки, на възможно най-малки порции, така че, когато отворите шоколад, например, да не се налага да се борите с мисълта, че в опаковката има нещо останало.
И може би най-важното, когато осъзнаете, че губите повече от половината от битките си за сладки зъби, обърнете се към диетолог или психолог, специализиран в емоционалното хранене, който да ви помогне да се научите да се справяте с негативните емоции в живота си. различни от храната.
В KiloStop имаме специалист по емоционално хранене, който ще ви придружава стъпка по стъпка по пътя към желаната фигура и който ще ви научи как да преживеете трудните моменти от живота си.
Вие ли сте човек, който се учи чрез краткосрочни трансформационни преживявания, заедно с други хора, които са изправени пред същите предизвикателства? За вас създадохме идеалния контекст за това: KiloStop Total Transformation Retreat.