Защо увеличаването на силата спря

Ако премахнете следните грешки, ще бъде много по-лесно да преминете платата и границата ще бъде звездното небе.

увеличаването
Първите две години обучение са много мотивиращи, ако наистина дадете всичко от себе си. Новият стимул, непрекъснатото обучение осигурява постоянно подобрение. Но тогава неизбежно идва животът на всички a Платон. Тази статия е за това защо не се развивате толкова, колкото бихте искали. Нека разгледаме някои често срещани грешки, които обикновено се случват и причиняват стагнация в нивото на мощност.

Грешка 1: Правите само любимите си упражнения, а не тези, които биха ви били необходими

Мислите, че изтеглянето е вашата сила и вие също му се наслаждавате. Клякането, от друга страна, не върви много добре и не го насилвате. Вие го правите, но не ви е приятно и не се обучавате до смърт.

Поемете контрол и не позволявайте на настроението си, вашите тренировки ви влияят! В името на развитието има нещо, което ТРЯБВА просто да направите, това не е програма за желания. Обучението не е свързано с това. Поставете го в началото на вашата тренировка по-малко предпочитаната практика и дайте всичко от себе си, за да се развивате и да имате достатъчно енергия за добавяне. Забележете, в крайна сметка ще ви хареса докрай.

Грешка 2: Пропускате периодите за качване

Тренировката с умора действа. В зависимост от това как разделяте силата си и как играете с умора, можете също да окажете голямо влияние върху нивото на вашата сила и производителност. Правилната степен на умора е необходима за компенсация, тоест за тялото адаптиране и изчакайте по-голямо натоварване следващия път, към което след това се адаптира отново. Но прекомерната умора води до изтощение, което може да влоши представянето при следващата ви тренировка.

При успешна тренировъчна програма се редуват по-тежки тренировки, търсещи свръхкомпенсация и тренировъчни дни с по-ниска интензивност, където следващата тежка тренировка е все още в периода на суперкомпенсация, така че напредъкът остава, но представянето и умората не се влошават през останалите тренировъчни дни.