Защо; трябва ли овесът да бъде част от вашата диета; OGYM Group

    Търсите ли проста, лесна и питателна закуска? Затова предлагам да добавите овес към ритуала си за закуска. Има хиляда и един начини за приготвяне на овес. Понякога харесвам горещия си овес, понякога предпочитам да добавям люспи към киселото си мляко или дори да ги добавям към смутитата си! Ето, пълноценна и питателна закуска!
    Влакна

      Овесът е с високо съдържание на фибри, което ще ви поддържа до вечеря. Фибрите са вид въглехидрати (въглехидрати), които не се усвояват, така че не допринасят за калории или малко количество калории по време на ферментацията. Те могат да имат много ползи за вашето здраве и да повишат вашето физическо благосъстояние.
      Има 2 вида фибри: разтворими и неразтворими фибри. Овесът съдържа следните два вида:

      бъде

        • Влакна разтворим са по-вискозни и се ферментират от бактерии в храносмилателната система. Те помагат за понижаване на холестерола в кръвта, намаляват скоростта на навлизане на глюкоза в кръвта ви и помагат за предотвратяване на запек. Сред техните предимства те също помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и помагат за контрол и предотвратяване на диабет.
        • Влакна неразтворим, от своя страна, допринасят значително за чувството за ситост и помагат за намаляване на запека.

    Управление на теглото

            Заедно те помагат да управлявате добре теглото си, благодарение на ефекта им на ситост. По-интензивното усещане за ситост е, защото фибрите се разширяват, тъй като абсорбират стомашните сокове в стомаха, намалявайки количеството храна, която ядете. Освен това те помагат да ви поддържат по-дълго, тъй като намаляват скоростта на навлизане на захарта в кръвта ви, като ви дават енергия за по-дълъг период от време.