Защо трябва да спрем бързото хранене възможно най-бързо
Ако една от вашите новогодишни решения е била да отслабнете, добър начин да започнете е да намалите бързото хранене.
Тези бургери и пици може да са бързи, удобни и евтини, но те също са пълни с неща, които могат да накарат диетичните ви планове да се провалят. Днес изброихме 10 причини да спрем бързото хранене възможно най-бързо.
Мазнините
Всички ние се нуждаем от малко мазнини в диетата си, но повечето от нас получават твърде много. Според Медицинския институт мазнините трябва да представляват 20 до 35% от дневния ни калориен прием. Ако следвате план за хранене с 1200 калории, това означава, че можете да приемате от 27 до 47 грама мазнини на ден. Ако ядете повечето си ястия в заведенията за бързо хранене, няма да е лесно да се придържате към тях. Ако започнете деня с бисквитка за закуска Deluxe McDonald's, ще консумирате 1320 калории и 63 грама мазнини, което означава, че вече сте прекарали цял ден за калории и мазнини. Кажете, че обядвате в Burger King и поръчате Double Whopper със сирене плюс голям шоколадов шейк.
Бургерът има 990 калории и 64 грама мазнини, докато млечният шейк добавя 950 калории и 25 грама мазнини. За вечеря, какво ще кажете за личен тиган за пица Pepperoni от Pizza Hut? Той осигурява 640 калории и 29 грама допълнителни мазнини от малка 6-инчова пица. Общата дневна калория ще бъде 3900, повече от три пъти над 1200, на които се опитвате да се придържате, плюс 181 грама мазнини.
Разбира се, заведенията за бързо хранене имат по-малко възможности за избор на мазнини, но споменатите артикули са предимно сравнително средни цени. Ако ядете поне едно хранене на ден в ресторант за бързо хранене, не е чудно, че не отслабвате ?
Наситените мазнини
Сякаш обикновените мазнини не са достатъчно лоши, ястията за бързо хранене са с високо съдържание на наситени мазнини, които запушват артериите ви. Например, Baconator на Wendy подрежда две телешки банички, две филийки сирене и куп сланина в сандвич, който има 830 калории и 51 грама мазнини.
Заедно с това, че ви дава около 78% от дневния прием на мазнини, вие получавате и 112% от вашия RDI от наситени мазнини. Това означава, че този бургер съдържа повече от препоръчаното количество наситени мазнини за цял ден. Добавете пържени картофи и млечен шейк за инфаркт в чиния.
Холестерол
Холестеролът е липиден стероид или мазнина, който се съдържа само в хранителни продукти от животински произход. Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на холестерол може да увеличи риска от инфаркт или инсулт, поради което се препоръчва да се консумират по-малко от 300 mg на ден.
Сред храните с най-високо съдържание на холестерол са яйчните жълтъци, маслото и сиренето, които се намират в изобилие в сандвич за бързо хранене. Бисквитката с шунка, яйце и сирене може да осигури 246 mg холестерол или 82% над дневния си лимит.
Бисквитка с яйца и колбаси допълва това с 261 mg или 87% от дневната Ви стойност. Ако трябва да наблюдавате холестерола си, избягвайте сандвичи за закуска в ресторантите за бързо хранене.