Защо трябва да се грижим за електролитния баланс - аптека ДОНА

Електролитите са вещества в кръвта ни, които имат ролята да регулират най-важните функции на тялото (нервни реакции и мускулни функции). От тях най-важните са калций, магнезий, калий, хлорид и натрий.

Водният и натриевият баланс например са тясно взаимозависими. Общата вода в тялото при възрастен представлява около 60% (50% при затлъстели хора и 70% при хора с поднормено тегло). Водата допринася за поддържането на баланса на електролитите, така че правилното функциониране на цялото тяло, не напразно специалистите ни препоръчват да консумираме поне 2 литра вода на ден. При здрав възрастен, заместването на водата от тялото, отделяна с урина и друга урина, изисква прием на вода от 1,5 l/ден. Намаленият прием на вода веднага се отразява на баланса в организма и бъбречната функция, които се нуждаят от вода, за да отделят нитрити и други съединения на клетъчния метаболизъм в краткосрочен план. При здрав възрастен със здрава бъбречна функция минималният прием на вода е 200 ml/ден. Освен това трябва да се вземе предвид количеството вода, отделяно през белите дробове и кожата (650-850ml/ден при 70-килограмов възрастен); става въпрос и за изпотяване или загуби, причинени от околната среда или усилията. Това обяснява защо някои млади, здрави хора, които не се потят, могат да консумират по-малко дневно от препоръчителната дневна доза.

Когато възникнат електролитни дисбаланси

Обикновено електролитите съществуват в баланс в кръвта ни и ние ги получаваме от ежедневната си диета. Въпреки това могат да възникнат дисбаланси, ако:

Дехидратирани сме поради горещината, продължителното усилие, повишената температура, прекомерното изпотяване или симптомите на заболявания (диария, повръщане). Електролитите също се губят в случай на продължително излагане на слънце и излагане на слънце.
Имаме небалансирана диета и не консумираме достатъчно плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти (главно) или вода
Имаме метаболитни проблеми (синдром на малабсорбция) поради заболявания или лечения (лекарства като диуретици или кортикостероиди) или терапии (химиотерапията засяга цялото тяло, създавайки дисбаланс в електролитите)
Имаме медицински проблеми (бъбречни заболявания, хормонални или ендокринни нарушения)
Ние сме подложени на стрес от околната среда.

Поради това лекарите препоръчват прилагането на добавки с тези химикали в специфични за възрастта пропорции, при деца и възрастни с диария, повръщане или треска, а сред първите мерки, предприети в болницата, е интравенозното приложение на електролити.

Какво се случва с нас в случай на електролитен дисбаланс

Дисбалансът възниква, когато някои вещества са в излишък, други в дефицит, променяйки съотношението между тях. Може да имаме мускулни спазми, гърчове или, напротив, слабост. Промени в сърдечната честота (аритмии) и кръвното налягане, проблеми с нервната система (объркване), парестезии, умора.

Нека да разберем някои подробности за основните електролити

Калий (K) това е електролитът с ролята да поддържа правилния баланс на течностите в клетките на нашето тяло. Подпомага метаболизма ни и предаването на нервни импулси и мускулното съкращение. По този начин калият допринася за намаляването на кръвното налягане, като по този начин косвено намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и миокарден инфаркт. При хора с висок прием на натрий, калият се намесва, като предотвратява и намалява лека и умерена хипертония (според проучвания в Япония и САЩ).

Недостигът на този електролит е необичаен, причините могат да бъдат: прекомерна консумация на алкохол, повръщане, диария, бъбречни заболявания и диабетна ацидоза, прекомерна употреба на диуретици, прекомерно изпотяване, интензивно натоварване в много гореща среда. Симптомите на дефицит на калий са: гадене и повръщане, загуба на апетит, раздразнителност, объркване, мускулни проблеми (слабост, спазми и спазми), увреждане на костите и забавяне на растежа (при деца и юноши), дори сърдечна недостатъчност ( в екстремни случаи).

Ежедневно купуваме калий от мляко, месо (включително птици и риба), зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Натрий (Na) добре е известно, защото от години специалистите ни препоръчват да намалим консумацията на хранителна сол, за да намалим, както и приема на натрий. За разлика от калия, натрият е отговорен за баланса на течностите извън клетките (например в кръвта). Той играе важна роля в контрола на клетъчната пропускливост, мускулната контракция и предаването на нервния импулс. В случай на дефицит се сблъскваме с главоболие, спазми и/или мускулна слабост, загуба на апетит. Статистиката обаче показва, че у нас приемът на натрий е много по-висок от препоръчителните стойности, откъдето идва и увеличаването на разпространението на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, инсулти).

калций е един от най-важните минерали (и най-много в нашето тяло, защото представлява 2 от теглото на тялото), така че заслужава отделна статия, която ви каним да откриете тук.