Защо трябва да приемате по-често студени душове Natura Force
Защо трябва да приемате по-често студени душове ?
През последните години студеният душ придоби популярност. Естествено е да се чудим за ползата от причиняването на студени душове, когато ни е удобно да можем да настроим водата на идеална температура. Въпреки това, студеният душ, наричан още "шотландски душ", има много предимства и ползи за здравето. Ето защо е полезно да се мием в студена вода !
Защо да се мием в студена вода ?
Взимането на душ е от съществено значение за благосъстоянието на тялото, но също така и за поддържане на добра хигиена. Водата помага и за овлажняване на кожата, като я почиства, по-специално като премахва мъртвата кожа. Измиването също помага да се отървете от примесите, които се утаяват върху тялото ни, върху косата ни ...
Ще разберете, че вземането на душ се прави основно за поддържане на лична хигиена, за вашето благосъстояние, за комфорт и за да се чувствате спокойно в обществото. Много от нас обаче пренебрегват ползите от студения душ. Това е голяма грешка. Всъщност има много причини, които ни тласкат да приемаме студени душове, вместо горещи.
Подобрено кръвообращение
Приемането на студен душ позволява добро кръвообращение. Докато се разпространява по тялото, студената вода стимулира артериите, както и вените. Те стягат и повишават кръвното налягане. Ускореният кръвен поток позволява на кръвта да достигне по-бързо до жизненоважни органи. Благодарение на това се увеличава кръвообращението, което е от полза за здравето като цяло. Но и за органите и сърдечния мускул. С оптимално кръвообращение можем да предотвратим и появата на разширени вени.
Отлично средство за лечение на безсъние
Ако имате проблеми със заспиването (затруднено заспиване) или ако страдате от безсъние, студеният душ е за вас. Малко преди лягане вземете шотландски душ. Това ще ви помогне да коригирате телесната си температура. Студеният душ помага на тялото да регулира по-добре температурата си, да се успокои, да се успокои. Трябва да си вземете душ "топъл и студен" преди лягане. Горещата вода ще принуди тялото да се охлади. Редуването между горещо и студено позволява на мускулите да се отпуснат и ви дава усещане за благополучие, идеално за насърчаване на добри условия за заспиване. В същото време, за да намерите съня и да спите по-добре, можете също да практикувате релаксиращи дейности и да използвате определени растения като валериана и лайка.
Отслабнете със студени душове
Взимането на студени душове е голяма помощ при опит за отслабване. Всъщност измиването в студена вода причинява внезапен спад на телесната температура. За да компенсира този ефект, тялото ни ще засили метаболизма си и ще изгори повече калории. И това, за да се загрее.
Глюкозата и липидите са първите хранителни вещества, които се консумират в тази обстановка. Това позволява на тялото ни да елиминира елементите, които са склонни да ни направят дебели. Ако вече сте умножили методите за отслабване, знайте, че вземането на студен душ е ефективно! Това е много прост трик за изпълнение, така че защо не? Студената вода също ще има ефект на стягане на кожата и придаване на по-гладък ефект. Ако искате да отслабнете, не се колебайте да вземете студен душ.
Борба с депресията със студени душове
Вземането на студен душ (поне пет минути) може да помогне за успокояване и премахване на стреса (1). Тялото възвръща чувство на благополучие, което е много ценно в случай на стрес, безпокойство или депресия (2). Мозъкът отделя норепинефрин (антидепресант хормон), когато студът го стимулира. Душ на около двадесет градуса насърчава освобождаването на хормоните на щастието: ендорфини. Когато бъдат освободени, те предизвикват чувство на благополучие, което е много осезаемо в случай на отпуснатост, загуба на морал или просто депресия. Разбира се, депресията не може да бъде излекувана само с помощта на студени душове. Но те са още една стъпка към изцеление и психическо благосъстояние.
Подобряване на дихателната система
Когато тялото ни влезе в контакт със студена вода, то не е нито готово, нито много възприемчиво. Така че сме склонни да дишаме по-интензивно и дълбоко. Тялото се опитва да намери топлина благодарение на нашите вдъхновения. А дълбоките вдишвания доставят значителни количества кислород до белите дробове и органите. Белите дробове се отварят, за да проникнат въздух и стават все по-ефективни. При студен душ тялото е в тонус за деня и веднага след като се събудите !
Ефектите на студения душ върху мускулите
Ползите от студа върху мускулите вече не са за доказване. Много спортисти използват криотерапия, за да се възстановят по-лесно след интензивно и/или продължително натоварване. Някои от тях не се колебаят да потопят телата си във вани, пълни с кубчета лед след тренировките си (3). Всъщност след тренировка могат да се появят болки, както и други мускулни болки, свързани с умора и физическо натоварване.
Студената вода (и студената като цяло) помага да се намали подуването и да се забави разграждането на мускулната тъкан. Това помага по-специално за облекчаване на мускулни болки и болки. Като такъв, студът също помага за оптимизиране на възстановяването (4) след физическо натоварване. Спортистите могат да се възползват и от стимулирането на хормонални секрети (серотонин, норадреналин), които са полезни за физическото и психическото благосъстояние. Мускулите са по-малко болезнени и се възстановяват по-бързо, което позволява по-интензивни и редовни тренировки. По този начин студените душове участват в оптимизирането на спортните постижения !