Защо трябва да пиете много течности Zsanett Lakatos

Връзката между течността и загубата на тегло

Според няколко проучвания, консумирането на половин литър вода може да увеличи метаболизма ви с 24-30% за период до 1,5 часа. Времето е много важно, тъй като пиенето на вода половин час преди хранене е най-ефективно.

Проучванията показват, че 1-2 литра вода на ден са достатъчни, за да ви помогнат да отслабнете, особено ако се консумира преди хранене, както писах по-рано. Това се дължи на факта, че водата увеличава както ситостта, така и метаболизма.

За отслабването е особено важно, че ако някой не пие достатъчно течности, за съжаление рано или късно ще затлъстее! Една от причините за това е, че дори леката липса на вода може да намали метаболизма ви с до 3%. Другото е, че жаждата често се бърка с глад. Така че, ако не пием достатъчно, ще ядем повече, отколкото е необходимо.

Като цяло, правилното количество и качество на течностите (особено преди хранене) могат да имат значителни ползи за отслабване, особено когато се комбинират със здравословна диета.

Както вече знаем, препоръчителният прием на течности е 2-3 литра на ден, което дори може да бъде увеличено чрез загуба на вода от упражнения. Според изследванията обилният прием на течности също увеличава отделянето на енергия, като по този начин помага за поддържане и намаляване на телесното тегло, а също така помага за премахване на токсините.

много

Не забравяйте, че можете да получите вода и от много храни и напитки, като кафе, чай, месо, риба, мляко и особено плодове и зеленчуци.

Изследванията показват, че разнообразието от напитки играе важна роля за задоволяване на нуждите от течности. Защото малко хора могат да пият само 2-3 литра вода или минерална вода и нищо друго. След известно време може да стане много скучно и ние жадуваме и за други вкусове. Можете да намалите жаждата си с различни безалкохолни напитки, но за съжаление не всичко е здравословно за тялото ви. Определено трябва да избягвате висококалорични безалкохолни напитки с високо съдържание на захар, които съдържат кофеин и алкохол. Чешмяна вода, минерална вода, билкови или плодови чайове или разреден сок са най-добри.