За ползите от сауната, съвет от специалисти на BFKT - Casoteca
Най-старите сауни в Европа са открити във Финландия, страната, където се казва, че във всяка къща има сауна. Проведени са множество клинични проучвания от признати изследователи в медицинския свят, за да се демонстрират ползите от сауната.
Ефектите от мократа и сухата сауна са много сходни. И двете загряват човешкото тяло, произвеждат обилно изпотяване (така наречената „изпотяваща баня“), с вазодилатация на кожата и кражба на общото кръвообращение.
Кардиолозите ни казват, че сауната има благоприятен ефект, като намалява сърдечно-съдовия риск при някои пациенти. Доказано е, че редовната сауна понижава кръвното налягане, намалява смъртността поради сърдечно-съдови заболявания или инсулт. Други проучвания показват терапевтична полза при пациенти с висок холестерол в кръвта (хиперхолестеролемия) и/или диабет.
"Изследователите предполагат, че поне една сесия в сауна може да доведе до възстановяване на сърдечно-съдовата система, еквивалентна на програма за упражнения със средна интензивност чрез увеличаване на сърдечната честота (пулса) с до 30%.
Разбира се, не се препоръчва програмата за упражнения да се замени със сауна, но значително подобрява качеството на живот и намалява риска от смърт поради сърдечно-съдови заболявания, ако упражненията са придружени от поне една сауна седмично. Специалисти на BFKT от медицински център Sanconfind.
Също така редовните сесии в сауната не заместват препоръката за диета, поддържане на телесно тегло, понижаване на холестерола и кръвното налягане в кръвта, а само помагат за подобряването и поддържането им.
На мускулно-скелетно ниво сауната произвежда мускулна релаксация и намалява болката в ставите, като е полезна при пациенти с остеоартрит, фибромиалгия, мускулни контракции.
Хората с безсъние, тревожност или високи нива на стрес съобщават за подобрено качество на живот, намалени периоди на безсъние и значително намаляване на стреса.
Влажната сауна е благоприятна и за хора с белодробни заболявания чрез флуидизиране на слузта, увеличаване на отхрачването, освобождаване на синусите. Не се препоръчва при астма, защото може да причини астматичен пристъп.
Също така сухата сауна води до повишена хидратация на кожата при хора със суха кожа. Хората със смесена или мазна кожа се възползват по-добре от сухата сауна.
Най-важните предпазни мерки за сауната са:
- Избягвайте алкохола преди и непосредствено след сауната
- Измерване на кръвното налягане преди влизане в сауната
- Сауната трябва да бъде максимум 15-20 минути през зимата и 10 минути в горещи периоди
- След завършване на сауната тялото трябва постепенно да се охлажда
- Хидратация преди и след сауната (изпийте поне две чаши вода след сесията)
Сауната е противопоказана за пациенти, които наскоро са претърпели инфаркт, имат нестабилна стенокардия, неконтролирана хипертония, сърдечни аритмии, напреднала сърдечна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, изискващи операция, бременни жени, пациенти в напреднала възраст, след операция ако конците не са отстранени), отворени кожни рани, треска, рак. Особено внимание се обръща на пациенти с хипотония и диабет.
За да се възползвате от максималните ефекти на сауната, е добре пациентът да се консултира с лекар, който ще препоръча подходящия тип сауна, времето на експозиция, но и другите процедури, необходими за пълно възстановяване.