Защо трябва да опитате универсалния многокомпонентен протеинов блог GymBeam
Протеини или известни също като a протеини те са повече от хранително вещество, което е важно за тялото. Основни градивни елементи клетки на тялото, както и мускулна тъкан и играят важна роля в регенерацията на клетките, мускулите, вътрешните органи и тъкани. Това, което обаче е много важно, е това подпомагат мускулния растеж.
Всъщност обаче аминокиселини организацията може да го създаде, но само ако разполага с необходимите ресурси с протеин. Той обаче не може да го създаде сам и затова трябва да го вкараме в тялото си с храна. Това обаче не е лесна задача за спортистите, поради което те избират замяна протеинови добавки под формата на.
Хранителни добавки осезаемо по-големи количества протеин оферта, а възможно най-ниската концентрация на мазнини и захари до. На пазара обаче много налични аксесоари и може да имате проблеми с избора на един от тях най-доброто. Ето защо решихме да ви напишем как да изберете протеин, под формата на статия, която ви показва как да изберете правилния протеин за вашите цели. В тази статия a специален вид протеини ние се фокусираме върху това кой е многокомпонентният протеин, който е може би най-често срещаният сорт на пазара и за вас също може да е по-изгодно като отделни суроватъчен протеин, соев протеин или казеин.
Ние също сме многокомпонентен протеин?
Многокомпонентният протеин, както подсказва името му, е такъв хранителна добавка, който от протеини от множество източници съставен от различни проценти. Това е причината този тип да стане известен като универсален протеин. Най-голямото предимство на това съдържа положителните ефекти на всички протеинови източници в един продукт. [1]
Предимства на многокомпонентния протеин
Многокомпонентен протеин като цяло с висока биологична стойност и също така съдържа широк спектър от аминокиселини. Има положителен ефект върху костите, подпомага мускулния растеж и помага за поддържане на мускулния тонус. [1] [3]
Положителните свойства също включват добре абсорбира способност и общоприемливата цена. Храносмилането обаче може да бъде по-проблематично, тъй като всяка съставка има различно време на разграждане и усвояване. Така или иначе, голяма част от неговите ефекти зависят от състава на комбинираните протеинови източници. Следователно, многокомпонентни протеини Когато избирате, е важно да проверите за наличието на определени елементи, които силно влияят върху положителните ефекти на многокомпонентния протеин. [2] [3]
Състав на многокомпонентни протеини
Както бе споменато по-горе, многокомпонентни протеини те се състоят от няколко вида протеини. Това е комбинация от суроватка, яйца, говеждо месо, други протеини или казеин. Ето защо ви представяме гъвкавия протеин 5 най-често срещани съставки.
Суроватката и казеинът са протеини два вида от които получени от мляко. Използвайки секретор, казеинът се екскретира от млякото, което Съставлява 80%, и 20% суроватка, която е водоразтворимата част на млякото, която от години се счита за боклук. Както суроватка, така и казеин, отлични източници на протеин. Те обаче имат различни свойства и се обработват по различен начин от производителите. [3]
1. Суроватъчен протеин
Суроватъчен белтък неговото предимство, че лесно разтворим, в сравнение с други видове протеини. Освен това, суроватката съдържа големи количества L-цистеин аминокиселини дава на мускулите, които могат да инхибират ефектите от стареенето и диабета. [3] Суроватъчният суроватъчен протеин включва още алфа-лактоглобулин, бета-лактоглобулин, имуноглобулин, BSA говежди албумин и второстепенни съставки като минералите калций, калий, натрий, фосфор, фолиева киселина, биотин и A, C, B1, B2, B3, B5 и B12 витамини. [5]
Суроватъчен белтък аминокиселини означава това, което е организацията използва се за отглеждане и регенериране на мускулна тъкан. Суроватъчната суроватка е богата на протеини BCAA също и в аминокиселините, особено съдържанието на левцин е високо, което стимулира синтеза на протеини в скелетните мускули. Въпреки това, суроватъчният суроватъчен протеин е отличен и сложен източник както на 9 незаменими аминокиселини. [5] Известни са три вида суроватъчни протеини и са показани разликите между тях.
Суроватъчен концентрат
Съдържание на протеин в суроватъчен концентрат 70 - 80% Въпреки това, от всички суроватъчни протеини, a с най-висока скорост съдържат лактоза, мазнини и захари, които съставляват останалите 20-30% от суроватъчния концентрат. [5]
Въпреки че концентратът на суроватка съдържа по-малко протеин на порция от суроватъчен изолат, може да съдържа повече от качествените съставки на млякото. Едно качествен суроватъчен концентрат съдържа по-високи дози растежни фактори, фосфолипиди, както и CLA, конюгирана линолова киселина, която насърчава разграждането на мастната тъкан и увеличава мускулната маса процент в тялото. [5]
Суроватъчен изолат
От суроватъчния изолат почти a общата лактоза, мазнини и захар бяха отстранени, следователно съдържанието на протеин 90 - 95% се движи наоколо. Той е един от най-бързо усвояващите се протеини и се препоръчва за хора, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати и искат да отслабнат. Суроватъчният изолат е идеален за протеини преди или след тренировка, които могат да попълнят хранителните вещества, от които се нуждаят вашите мускули за правилна регенерация. [6]
Суроватъчен хидролизат
Суроватъчният хидролизат е един от суроватъчните протеини най-добро качество, което се отразява и в цената му. Поради това е голямо предимство, ако многокомпонентният протеин съдържа суроватъчен хидролизат. Вероятно ще струва по-малко от самия хидролизат, но ще ви осигури предимствата. За да направите това, главно супер бързо усвояване което се случва в рамките на един час от консумацията, което става възможно от състава на хидролизата. [5] [6] А именно ензимно предварително усвоени аминокиселини съдържа, които лесно се усвояват и се разтварят отлично. В допълнение, делът на протеиновото съдържание по-висока от 90% и мазнини, съдържа само минимални количества захари и лактоза. [6]