Ето какво можем да хапнем вечер БЕЗ НАДЕЯВАНЕ Събитието на деня
Автор: AntoniaHendrik/Дата на публикуване: 07-07-2018 11:07
Борбата с излишни килограми е може би най-трудната, ако се погрижим малко за външния вид. И дори да ни нападат всякакви диети, които са все по-обещаващи, днес ви представяме
Препоръка за вечер, базирана само на зърнени храни, зеленчуци и плодове:
зърнени храни 100% натурални, без добавена захар или плодове, те са перфектна закуска посред нощ и ако добавите малко топло мляко, явно ще заспите, ядейки!
овес не е само за закуска. Той може да ви помогне да спите по-добре. Подобно на други пълнозърнести храни, овесът е сложен въглехидрат, който ще бъде по-трудно смилаем, което означава, че ще се чувствате сити по-дълго.
Петел. Консумирайте супена лъжица масло или кокосово масло преди лягане.
банани са друг източник на калий и магнезий. Тези два елемента вървят чудесно заедно и ще ви помогнат да заспите много по-лесно.
череши е доказано, че подобрява и удължава съня. Можете да изядете малка порция череши или можете да изпиете чаша натурален черешов сок.
Броколи. Може да не звучи като вашата идеална закуска, но трябва да стане вашият добър приятел в борбата със съня. Препоръчва се обаче умерена порция, тъй като неразтворимите фибри, които съдържа този зеленчук, могат да увредят стомаха през нощта.
нахут. Въвеждането на нахут или боб в диетата намалява желанието за ядене, благодарение на протеините, които придават усещане за ситост. Нахутът също намалява желанието за ядене на чипс, пуканки или други нездравословни закуски.
Авокадо. Освен изключително вкусно, авокадото е истински източник на добри мазнини. Освен това този плод забавя скоростта, с която стомахът се изпразва. Освен това предотвратява натрупването на мазнини около кръста. Така че, включете го в диетата си утре.
яйца. Новият има средно 70 калории и повече от 6 грама протеин. Веднъж консумиран, той осигурява необходимата енергия и допринася за процеса на отслабване.
Печени картофи. Що се отнася до диетата, всички са предпазливи към картофите. Ако обаче изберем печени или варени картофи, нещата се променят. Те са пълни с витамини, фибри и други хранителни вещества, при условие че не се консумират в порция, която също съдържа месо.
Ябълките. Те са сред малкото плодове, които съдържат пектин, веществото, което естествено забавя храносмилането и ни кара да се чувстваме сити. Можете да замените част от вечерята с две ябълки. По този начин ще консумирате по-малко калории, но вече няма да се чувствате гладни, отбелязва a1.ro.
Нашите препоръки
Заместникът на PSD Себастиан Раду е хоспитализиран в Централната военна болница в Букурещ, прехвърлен от ...
Наскоро такова дело беше заведено пред ирландските съдилища.