Защо трябва да избягвате сладкото при отслабване (хранене, тяло, знания)
По принцип можете да ядете всичко по време на диета, стига да постигнете калориен дефицит. Независимо от това, човек отново и отново чува, че за да отслабнете, в по-голямата си част трябва да избягвате въглехидратите и следователно и сладките. Защо? Защо трябва да избягвате сладкото, когато отслабвате? Отслабвате ли по-бързо, ако основно ядете протеини? Някой има ли опит?
5 отговора
Ако напълно се справите без въглехидрати, отслабвате много по-бързо, но губите и мускулна маса и след „диетата“ йо-йо ефектът заплашва. Аз също съм на мнение, че най-добрата диета е: яжте всичко, което сърцето ви желае, най-важното е да останете в калориен дефицит. Понякога сладкиши или храни, които ви се яде, за да не получите желание. Защото това е много лошо за отслабване. Най-добре е да се храните по-често и на по-малки порции. Единственото нещо, за което бих внимавал, са мазнините. Диета или не, не трябва да консумирате твърде много мазнини. Основният акцент трябва да бъде върху въглехидратите и протеините. Тялото определено се нуждае от добри мазнини (напр. Омега 3 мастни киселини) само по-малко от други микроелементи.
Определете бонбони. За мен закуската може да бъде и оранжев или сушен плод (плодова кожа), бяла захар при тези прасета, мечки и т.н. е толкова лошо.
защото в бонбоните има много захар, която е въглехидрати
Въглехидратите осигуряват енергия и ако тази енергия не се консумира, тя се съхранява като телесна мазнина
за да отслабнете, следователно трябва да избягвате въглехидратите, защото ако искате да отслабнете, искате да намалите натрупаните си резерви и ако ядете въглехидрати и спортувате, въглехидратите, които ядете, винаги се разбиват, а не резервите, които са натрупани
Има много причини за.
Сладките увеличават глада за храна, тъй като бързо повишават и понижават нивата на кръвната захар.
Това ще ви накара да гладувате по-бързо и да ядете повече калории в дългосрочен план, което ще ви направи по-дебели.
Също така, 1-2 часа след ядене на храни с висок гликемичен индекс, ще се уморите и способността ви за концентрация ще намалее.
Друг недостатък е, че сладките нямат хранителна стойност. Витамини и микроелементи на практика не съществуват. Вместо това, много мазнини и захар, които тялото обича да съхранява за лоши времена.
Няма фибри, които забавят движението на червата и метаболизмът Ви протича по-бавно, отколкото би трябвало. Следователно хората се разболяват и от много сладкиши, които всъщност са тънки.
Сладките, но също така и печените продукти и бързото хранене пристрастяват поради комбинацията от много захар и мазнини. Това също е дългосрочен ефект, който в дългосрочен план води до изяждане на твърде много от него и напълняване.
Единственият положителен ефект: сладките осигуряват бърза енергия за спортистите по сила и издръжливост по време или след голямо физическо натоварване. По този начин те предпазват мускулите от мускулно разграждане.
Така че сладките са луксозна храна без смисъл и разбиране, които всъщност са полезни само за активни спортисти.
Нашето тяло не се нуждае от тях по всяко друго време. Децата със сигурност нямат нужда от тях. Дори и да пораснат с това.
Въглехидрати с високо съдържание на фибри, напр. Овесените люспи (без захар и добавена мазнина) обаче имат смисъл.
Не бива да се прави без тях, защото те ви дават дългосрочна енергия, имат запълващ ефект и не насърчават преяждане или затлъстяване.
Разбира се, можете да продължите да ядете сладките си и да отслабвате с тях. Но трябва да сте наясно, че това не е от полза за тялото ви.